Halv Ironman Triathlon Training Program

Halv Ironman triathlon kan vara kortare än full Ironman triathlon , men de kräver fortfarande en hel del förberedelser , fysisk träning och mental styrka . Den 1,2 mil simma , följt av en 56 - mil cykeltur och avslutar med en 13,1 mil kör är en svår ras av en standard och kräver mest seriös satsning helt enkelt till slut , än mindre för att avsluta med en önskad tid . Förberedelse

Förbereda för en halv Ironman Triathlon är lika viktigt som utbildning för det . Innan du ens börjar träna bör du bekanta dig med de faser av banan , inklusive kroppen av vatten och vägarna . Korrekt mekanik kropp och teknik är också avgörande för att säkerställa produktiv träning och för att maximera prestanda på tävlingsdagen . Du bör också ta fram en strategi för race dag för att hålla dig mentalt fokuserad på ditt mål .
Utbildning
p Det är viktigt att ha en bas konditionen i simning , cykling igång innan du börjar träna . Komma i form för tre separata händelser innebär att du måste hantera din träningstid effektivt eller att du snabbt kommer att träna för mycket och ställa dig upp för skador . Du måste schemalägga 4-6 utbildningsdagar av varierande intensitet per vecka . Vissa dagar kan ägnas åt en händelse och andra kan kombinera två eller tre.
Hälsa

Utbildning är ett utmanande företag och det är viktigt att uppmärksamma till detaljer . Du måste följa din sömn krav , vattenintag och näring . Lyssna på din kropp efter tecken på träning för mycket , om du känner dig för trött för en produktiv träning ge dig själv en extra dag att vila innan du fortsätter . Kom ihåg att din träningscykelär också ett test av uthållighet och kommer att pågå i ca 20 veckor , så takten själv .
Mental seghet

De psykologiska faktorer inblandade i en stenhård tävling ibland skjuts åt sidan till förmån för den fysiska träningen . Dock kommer en positiv mental inställning i träning föra över på tävlingsdagen och att du kan dra full nytta av alla dina hårt arbete . När törst , kramper och trötthet börjar att ställa in under den senare delen av loppet en vägran att sluta kommer att vara en av dina mest värdefulla verktyg för att fullfölja loppet . Addera

[Halv Ironman Triathlon Training Program: https://sv.sportsfitness.win/Sport/triathlon/1012017623.html ]