Säkerhet och etikett för simbanor

I den här artikeln, vi ger råd, hacks och tips om vikten av att införa riktlinjer för simbanas säkerhet &etikett under träning.

Själva naturen hos en tävlingssimklubb är att den är tävlingsinriktad!
Simmare sätter upp simmål och vill uppnå dem genom att träna hårt.
Med de flesta simklubbar som står inför begränsningar i sin pooltid, storleken på poolen och bredden på banorna, detta resulterar ofta i att simmare tränar i trånga förhållanden.
Att ha en bana full av tävlingssimmare, alla som vill träna hårt och vara ledande simmare i banan, ökar risken för en olycka eller en incident, om det inte sköts på rätt sätt.

Riktlinjer för säkerhet och etikett för simbanor

Introducerar en uppsättning riktlinjer för simmare att anta, ska säkerställa en säkrare och mer harmonisk träningsmiljö.

Nedan listas några förslag på riktlinjer för körfältssäkerhet och etikett, som kan användas eller anpassas av både simmare och tränare för att möta deras krav.

Respektera dina lagmedlemmar:

Att konsekvent prestera bra i träningen dag efter dag kan vara svårt och svårt.
Att ha en träningspartner att dela träningsbelastningen med, kan ofta göra träningspass roligare.
Att ha någon som tränar hårt tillsammans med dem kan bidra till att båda blir bättre simmare.
Även om simmare kan ha en angelägen rival när de tränar och kanske till och med simmar i samma tävlingar under tävling, Simmare bör komma ihåg att det är den här typen av tävlingar som driver dem båda till att bli det bästa de kan bli.
Faktiskt, några av de största rivalerna i poolen är de bästa vännerna.
Simmare bör ta hänsyn till de varierande förmågor och upplevelser som kan uppstå i deras körfält.
Långsammare och mindre erfarna simmare har lika stor rätt till ett givande träningspass som alla andra simmare.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om en simträningspartner. Som du kan se genom att klicka på denna länk:en simträningspartner

Respektera din tränare:

Simmare bör vara uppmärksamma och lyssna på sin tränare.
De ska vara artiga mot de andra simmare och inte chatta medan tränaren ger instruktioner.
De borde be sin tränare om ursäkt om de dyker upp sent till träningen.
Simmare bör informera sin tränare om de är skadade eller sjuka.
De bör informera sin tränare om de måste lämna passet tidigt.
Alla simmare bör tacka sin tränare i slutet av varje träningspass.

Leder banan

Den snabbaste simmaren för just det slaget eller övningen bör leda, med de andra simmare efter i fallande hastighet eller teknisk ordning.
Detta säkerställer att det inte finns några uppehåll och att ett säkert avstånd hålls mellan simmare.
Ett säkert simavstånd säkerställs vanligtvis av varje simmare i en bana som börjar sitt set eller rep, minst 5 till 10 sekunder efter simmaren framför dem.
Denna ordning kan ändras vid ändring av slag eller borr.
Simmare bör se till att de simmar i rätt riktning.
Vi har våra simmare i udda banor som simmar moturs och de som simmar i jämna banor simmar medsols. (se diagram ovan)
Detta undviker risken att låsa armar med en simmare från en angränsande körfält.
Simmare som leder banan har ansvaret att se till att de förstår övningen eller uppsättningen som ska utföras.
De bör också se till att de tittar på taktklockan och startar övningen/inställningen vid rätt tidpunkt och att du har koll på antalet genomförda set och reps.

Medvetenhet

Simmare bör alltid vara medvetna om var andra simmare i banan befinner sig.
Detta kan vara svårt när man tränar hårt och under press, men hursomhelst, säkerhet måste alltid ha högsta prioritet.
De bör se till att de simmar på sin sida av banan och inte driver ut mot banans svarta/blåa mittlinje, eftersom detta kan vara farligt.
Simmare bör vara medvetna om riskerna med att simma i ett körfält utanför där det finns utskjutande trappsteg.
De bör också vara medvetna om andra simmare när de simmar fjäril.
Speciellt under återhämtningen av armarna, vilket kräver att de förlängs, och kan vara farligt i ett smalt körfält.
Därför, när du passerar en annan simmare som kommer i motsatt riktning, båda simmare bör utföra enarmad fjäril tills de säkert passerar varandra.
Var också uppmärksam på andra simmare när du simmar bröstsim, speciellt när du gör en benspark, som kräver användning av en viss mängd kraft och kan orsaka skada på andra.

Bandisciplin

Simmare som vilar i slutet av poolen bör se till att de är placerade på ena sidan av banan, ge andra simmare tillräckligt med utrymme för att fortsätta simma eller avsluta säkert.
De måste också se till att de inte inkräktar på ett angränsande körfält.
Börja simma omedelbart före en annan simmare som börjar sin tur. Se till att du återupptar träningen när det är lämpligt och säkert att göra det.
Simmare ska aldrig stanna mitt i en längd/varv eller sitta på eller ligga över ett banrep.
Simmare bör endast justera sina skyddsglasögon och/eller mössa/mössa i slutet av poolen.
Alla ovanstående åtgärder gör det svårt för andra simmare att vara medveten om var den felande simmaren är, och som resultat, kan resultera i skada.
Se till att simmaren lämnar rätt mellanrum/intervall mellan sig själv och simmaren framför.
Detta ger inte bara en säkrare simmiljö utan, det ger tillräckligt med utrymme i banan för att göra det möjligt för en simmare att utföra sitt slag eller drill utan brådska och efter bästa förmåga.
När du startar ett nytt set eller rep, titta på taktklockan, se till att du lämnar rätt mellanrum, de flesta tränare begär vanligtvis ett mellanrum på 5 till 10 sekunder.

Omkörning

Detta är orsaken till de flesta tvister och meningsskiljaktigheter under träning.

Om en simmare vill köra om, ha tålamod. Simma inte över toppen av simmaren framför, du kan skada eller skada dem och/eller dig själv.
Att köra om en simmare, de ska försiktigt röra vid sina fötter, men snälla, slå eller dra inte den andra simmarens fötter.
När en simmare känner att någon rör vid deras fötter, de ska fortsätta simma till slutet av bassängen och vänta i hörnet av banan tills simmaren bakom har vänt och börjat simma, lämna ett mellanrum på 5 till 10 sekunder och börja simma igen.
Om det finns mer än en simmare i en tät, kompakt simfil, då ska simmaren vänta på att alla ska passera.
En simmare ska inte simma rakt upp på (nära) en annan simmares fötter och inte köra om.
Om de inte vill passera simmaren framför, då är det deras ansvar att sakta ner och hänga tillbaka och lämna det nödvändiga gapet/intervallet, eftersom det är väldigt irriterande att någon simmar på fötterna.
Att simma direkt bakom en annan simmare kallas drafting.
Drafting bakom en annan simmare minskar den ansträngning som krävs för att simma.
Så, Simmare bör se till att de kan öka sitt tempo om de vill köra om simmaren framför.
Simmare bör inte simma förbi en annan simmare i mitten av poolen om de inte är helt säkra på att det är säkert och de har snabbheten att göra det.
Simmare bör vara medvetna om sin simhastighet när de utför ett set.
De kan bedöma om du håller upp banan genom att ta en snabb titt när du svänger.
Om någon har kommit ikapp en simmare, då ska de låta dem gå framför.
Det är ingen skam att röra sig upp och ner i körfältet.
Simmare bör vara respektfulla och se till att alla har ett trevligt träningspass oavsett förmåga.
Simmare och tränare bör se till att god körfältssäkerhet och etikett råder hela tiden för att möjliggöra en säker och njutbar session för alla.

Vändning

När man närmar sig väggen, simmare ska flytta från sin sida av banan till mitten av banan.
Utför sedan deras tur i mitten av banan, tryck sedan av väggen till andra sidan av banan.
Simmare bör vara medvetna om andra simmare när de sparkar av väggen utanför sin tur.

Efterbehandling

Simmare bör se till att de avslutar simningen, ända till väggen.
De ska inte avsluta simningen utanför väggen eftersom inkommande simmare mycket väl kan krascha in i dem eller måste sluta plötsligt för att undvika dem.
När de väl har rört vid väggen, de bör flytta ur vägen till andra sidan av banan så att andra kan slutföra sin längd i tur och ordning.
Simmare ska inte stå eller flyta i mitten av banan som blockerar väggen för andra simmare och se till att de inte inkräktar på en angränsande bana

Takeaways

Själva naturen hos en tävlingssimklubb är att den är tävlingsinriktad!

Simmare sätter upp simmål och vill uppnå dem genom att träna hårt.
Med de flesta simklubbar som står inför begränsningar i sin pooltid, storleken på poolen och bredden på banorna, detta resulterar ofta i att simmare tränar i trånga förhållanden.
Att ha en bana full av tävlingssimmare, alla som vill träna hårt och vara ledande simmare i banan, ökar risken för en olycka eller en incident, om det inte sköts på rätt sätt.
Introducerar en uppsättning riktlinjer för simmare att anta, ska säkerställa en säkrare och mer harmonisk träningsmiljö.
Här är några förslag på riktlinjer för körfältssäkerhet och etikett, som simmare och tränare kan använda eller anpassa efter dina krav.

Vi producerar ett växande utbud av publikationer om ett brett spektrum av simämnen.

Dessa inkluderar tävlingspublikationer för simövningar för ryggsim, bröstsim, fjäril och freestyle.
Som nu finns i både Amazon Kindle och pocketformat.
För information om vår portfölj, följ vår länk:Simpublikationer.

Vi har tagit fram ett simresursbibliotek.

Den innehåller länkar till alla våra blogginlägg.
Dessa är indelade efter simkategori.

För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:Simresursbibliotek.

The Competitive Swimming Exchange är en Facebook-grupp för att hjälpa till att utbyta idéer och information för att tillsammans förbättra sporten vi älskar.

Det är en internationell grupp för alla simmare, tränare, lärare, mästare, triathleter och simföräldrar.
Det är för alla som är intresserade av tävlingssim, antingen i poolen eller i öppet vatten.

[Säkerhet och etikett för simbanor: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042314.html ]

>>Hur drafting kan göra dig till en snabbare simmare

>>Simvisning:En introduktion