Cold Water Simning Säkerhet

Simning är en träningsaktivitetsom fungerar varje muskel i kroppen . Öppet vatten simning kan vara ännu mer uppfriskande än att simma i en pool . Däremot kan öppet vatten simma i kallt vatten vara farligt . Om du funderar på ett dopp i kallt vatten , är det viktigt att utbilda dig själv innan du blir blöt . Säkerhet

Kallt vatten berövar kroppen av värme cirka 32 gånger snabbare än kall luft kan göra . Simning ensam i kallt vatten är aldrig en bra idé . Hitta någon att gå med dig eller simma nära en bevakad strand och bo tillräckligt nära så att badvakt kan se dig . Om du måste simma ensam , se till att någon vet exakt var du är , vilken tid du kommer att börja simma och vilken tid du förväntas avsluta .
Gear
< p > Rätt simning redskap kommer att göra hela skillnaden . En våtdräkt , en simtur mössa och glasögon är ett måste . Våtdräkter och badmössor är gjorda av neopren , som är en gummi ofta används som isolering . Våtdräkter fälla vatten mellan kroppen och neopren våtdräkt , och sedan din kropp värmer snabbt upp det vatten som håller dig varm . Få en våtdräkt som passar ordentligt ; det ska vara tätt , med några lösa eller säckiga områden . Andra kallt vatten simning redskap inkluderar öronproppar , simma handskar , en simtur huva och simma strumpor .
Förberedelser

Öva simma i en pool innan du försöker öppna vatten simma , och definitivt innan öppet vatten simma i kallt vatten . Detta kommer att bidra till att fullända din teknik och låter dig öva på att andas ordentligt . Innan vi går för ett dopp i kallt , öppet vatten , alltid kolla vädret och temperaturen i vattnet . Slutligen , vara medvetna om symptomen på hypotermi .
Hypotermi

Hypotermi är en vanlig biverkning av att simma i kallt vatten . Hypotermi uppstår när kroppstemperaturen sjunker under 95 F. Symtomen kan vara så mild som frossa och lika extrema som huden blir blå och svullet . Hypotermi är livshotande , så om du börjar uppleva dessa symtom när du simmar , bör du ta itu med dem omedelbart .
Vad göra
p Om du börjar uppleva några av symptomen på hypotermi medan simma i kallt vatten , få upp ur vattnet och få till en varm plats så snart som möjligt . Om du av någon anledning inte kan få ur vattnet , rör sig så långsamt som möjligt och inte panik . Fysisk träning , såsom simning , gör att kroppen förlorar värme mycket snabbare än vistas fortfarande . Addera

[Cold Water Simning Säkerhet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029843.html ]