Finis Tempo Trainer Pro:Användarguide

Förbättra din slagfrekvens och tempo

I den här artikeln, vi ger råd, hacks och tips om hur du kan förbättra din slagfrekvens och tempo genom att använda Finis Tempo Trainer Pro.

Vad är Finnis Tempo Trainer Pro?

Finis Tempo Trainer Pro är en programmerbar elektronisk träningsenhet.

Den används av världens bästa simmare och triathleter för att hjälpa dem att utveckla sin slagfrekvens och takt.
Det fungerar genom att sända ett hörbart pip vid en förinställd tid.
Simmaren måste utföra ett slag varje gång enheten piper.
Om simmaren simmar med önskad slagfrekvens, samtidigt som de behåller sin slagteknik, då bör de nå sin planerade måltid.
Finis Tempo Trainer Pro kan enkelt tidsjusteras för att hjälpa till med rätt pacing eller slagfrekvens i ett set.

Hur man använder en Finis Tempo Trainer Pro

Innan du använder Finis Tempo Trainer Pro

Innan en Finis Tempo Trainer kan användas effektivt måste simmaren fastställa ett konsekvent antal slag och träningstid.

Fastställande av strokeantal

Hur man upprättar ett konsekvent antal stroke.

Simma en längd/varv av poolen i jämn takt, med betoning på bra teknik.
Simmaren ska räkna antalet slag (varje gång handen eller händerna hamnar i vattnet) de tar för att genomföra en längd/varv.
När simmaren har fastställt ett antal slag, de bör sträva efter att minska antalet slag med minst ett slag per längd/varv.
Simmare bör försöka minska antalet slag genom starkare sparkar; starkare armdragning, bättre undervattensspark från början, ett bättre tekniskt slag eller en kombination av alla dessa.
När ett regelbundet antal stroke har fastställts. Nästa steg är att "hålla" (upprätthålla) ett regelbundet antal slag över en längre sträcka.

Fastställande av träningstid

Hur man upprättar en konsekvent träningstid.

Simma en längd/varv av poolen i jämn takt, med betoning på bra teknik.
Simmare bör registrera den tid det tar att genomföra en längd/varv.
När simmaren har fastställt en träningstid, de bör försöka "hålla" (upprätthålla) en regelbunden träningstid över en längre distans.

Ställa in Finnis Tempo Trainer Pro

När simmaren väl har etablerat ett konsekvent antal slag och träningstid, de är redo att använda Finis Tempo Trainer Pro.

Driftlägen

Finis Tempo Trainer Pro har tre huvudsakliga driftlägen.

Läge 1 är för att ställa in och övervaka simmarens slagfrekvens eller tempo, genom att ställa in enheten så att den piper med de intervall som krävs. I detta läge kan tempot justeras med hundradelar av en sekund om det behövs.

Läge 2 är för att ställa in och övervaka tempotider för varv, distans eller intervall.

Läge 3 är för att ställa in och övervaka antalet slag per minut.

Amazon affiliate länkar

Våra artiklar och inlägg kan innehålla Amazon affiliate-länkar, till produkter vi använder och rekommenderar. Om du köper något via någon av dessa länkar, du betalar inte ett öre mer, men vi får en liten provision, som hjälper till att hålla oss i vattnet. Tack så mycket.

Hur den bärs

Finis Tempo Trainer Pro är en liten skivformad enhet som bärs under en badmössa/hatt. Den kan även fästas på en glasögonrem, med hjälp av dess klämma. Den är också flytbar så att den lätt kan hämtas om den lossnar.

Vi rekommenderade och jag använder personligen FINIS Tempo Trainer Pro . Jag har funnit den här enheten särskilt användbar genom åren, för pacing simmare över alla distanser, speciellt medel- och längre avstånd från 400m till 1500m”.

Personlig tempocoach med 3 olika lägen.
Den vattentäta enheten sänder ett hörbart tempopip för att eliminera paus i träningspass och lopp.
Tempot är justerbart med 1/100-dels sekund, ger dig förmågan att identifiera och bibehålla ditt idealiska tempo.
Torrlandklämman gör att den kan användas för flera sporter, in och ut ur vattnet (simma, cykel, golf, springa och mer).
Utbytbart batteri förlänger livslängden.

Finis Tempo Trainer Pro Träningsset

Nedan listas några av våra favorituppsättningar för att utveckla en simmares slagfrekvens och tempo, medan du använder Finis Tempo Trainer Pro.

Pyramidsim

Introduktion: Detta är en bra introduktionsövning för att utveckla en simmares slagfrekvens och tempo,

Så här utför du detta träningsset: Denna övning bör utföras över upprepade uppsättningar av 100 m pyramidsteg, dvs. 100 m, 200m, 300m, 400m, 300m, 200m, 100m (steg på 50m för yngre simmare).

'T' 10-tal

Introduktion: Genomförda simningar med jämna mellanrum under hela säsongen är ett utmärkt sätt att övervaka dina simmares aeroba kondition.

Så här utför du detta träningsset: 'T' 10s är en tidsinställd simning över tio minuter. Målet är att registrera antalet längder varje simmare slutför under denna simning.

När den har behärskats kan den justeras till femton minuter ('T' 15's) eller tjugo minuter ('T' 20's)

500m utmaning

Introduktion: Vissa tränare föredrar att testa simmarens aeroba kondition över en given distans. Utförs med jämna mellanrum under hela säsongen är 500m-utmaningen ett utmärkt sätt att övervaka dina simmares aeroba kondition.

Så här utför du detta träningsset: Simmare är tidsbestämda för att spåra hur lång tid det tar för dem att genomföra ett 500 m frisim.

Denna 500m-utmaning bör ta de flesta simmare mellan 7 och 10 minuter.
Detta testset kan anpassas till en 1000m eller 2000m utmaning om det behövs. Detta är bra för simmare på längre distanser.

Hämtmat

Finis Tempo Trainer Pro är en programmerbar elektronisk träningsenhet. Den används av världens bästa simmare och triathleter för att hjälpa till att utveckla deras slagfrekvens och tempo.

Det fungerar genom att sända ett hörbart pip vid en förinställd tid. Simmaren måste utföra ett slag varje gång Finis Tempo Trainer Pro piper.
Om simmaren simmar med önskad slagfrekvens, samtidigt som de behåller sin slagteknik, då bör de nå sin planerade måltid.
Finnis Tempo Trainer Pro kan enkelt tidsjusteras för att hjälpa till med rätt pacing eller slagfrekvens i ett set.

Relaterade artiklar om strokeantal och strokefrekvens

Vi har producerat relaterade artiklar, om både hur man använder slagantalet och slagfrekvensen och om slagantalet och slagfrekvensövningar. Som du kan se genom att klicka på dessa länkar:hur man använder strokeantal och strokefrekvens | övningar för slagräkning och slagfrekvens.

Relaterad artikel om simlopp taktik utveckling

Vi har producerat en relaterad artikel om utveckling av simloppstaktik. Som du kan se genom att klicka på den här länken:simrace taktikutveckling.

Rekommenderad simutrustning

Vi har tillhandahållit en rekommenderad simutrustningssida, som innehåller den simutrustning som vi och våra simmare använder och rekommenderar. Du kommer åt denna sida genom att klicka på följande länk:rekommenderad simutrustning

Simpublikationer

Vi producerar ett växande utbud av publikationer om ett brett spektrum av simämnen.

Dessa inkluderar tävlingspublikationer för simövningar för ryggsim, bröstsim, fjäril och freestyle.
För information om vår portfölj, följ vår länk:Simpublikationer

Simresursbibliotek

Vi har producerat en simresursbibliotek .

Det här innehåller länkar till vår ständigt växande portfölj av blogginlägg.
Dessa är indelade efter simkategori

För att komma åt vårt bibliotek klicka bara på den bifogade sidlänken:Simresursbibliotek

The Competitive Swimming Exchange – Facebook Group

The Competitive Swimming Exchange är en Facebook-grupp för att hjälpa till att utbyta idéer och information för att tillsammans förbättra sporten vi älskar.

Det är en internationell grupp för alla simmare, tränare, lärare, mästare, triathleter och simföräldrar.
Faktiskt, det är för alla som är intresserade av tävlingssim, antingen i poolen eller i öppet vatten.

Amazon affiliate länkar

EatSleepSwimCoach är en deltagare i Amazon Services LLC Associates Program, ett affiliate-annonseringsprogram utformat för att tillhandahålla ett sätt för webbplatser att tjäna reklamavgifter genom att annonsera och länka till Amazon.com

[Finis Tempo Trainer Pro:Användarguide: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042252.html ]

>>Hopprepsövningar för simmare

>>Simmantran:förbättra prestanda