Simmantran:förbättra prestanda

I den här artikeln, vi ger råd, hacks och tips om varför simmantran kan förbättra en simmares prestation.

Tävlingssim handlar ofta lika mycket om det psykologiska (mentala) som det handlar om det fysiska.

Psykologiska tekniker för simmare

Många av världens bästa simmare använder en mängd olika psykologiska tekniker för att ge dem en konkurrensfördel.

Typer av psykologiska tekniker

Dessa inkluderar tekniker som självtalande och visualisering. Ett nyckelelement i båda dessa tekniker är användningen av simmantran.

Vad är ett simmantra?

Ett simmantra är antingen ett kort ordspråk, ett ord eller en slogan.

Att anta simmantran

Många toppsimmare antar flera mantran för att hjälpa dem under olika situationer för att ge dem en rad psykologiska fördelar. Dessa inkluderar,

Att minska eller övervinna ångest

Vissa simmare använder mantran som en del av sitt simsjälvtal för att hjälpa dem att minska sina stress- och ångestnivåer, särskilt inför en tävling.

Vad är självtalande i simning?

Self-talk är en psykologisk teknik som fungerar genom att en simmare antar några självmotiverande eller inspirerande slogans eller mantran, för att självcoacha sig själva under vissa simsituationer. Till exempel, för att öka en simmares självförtroende eller för att hjälpa dem att lära sig en ny färdighet eller övning. Självprat kan också användas för att övervinna ångest under tävling.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om simsjälvprat. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simsjälvtal

Att hjälpa en simmare att förbättra sin teknik

Ibland antar simmare ett mantra för att hjälpa dem att förbättra sin simteknik. Dessa mantran är vanligtvis korta tekniska instruktioner från deras tränare, till exempel "stroke, glida och hålla”.

Lägger till den där extra motivationen

Simmare kan hitta mantran som är riktigt användbara när de behöver lite extra motivation. Till exempel, gå upp ur sängen tidigt för morgonträning.

Förstärk deras fokus

Många simmare tycker att mantran är användbara för att hjälpa dem att fokusera och koncentrera sig i pressade situationer. Till exempel, inför en tävling, en simmare kan använda ett mantra som "snabbt in och snabbt ut" för att fokusera på hastigheten i sina svängar,

Ökat självförtroende och självförtroende

En av de vanligaste användningsområdena för mantran är att förbättra en simmares självförtroende och självförtroende. Simmare kan ibland behöva trygghet i ett antal stressade simsituationer. Till exempel, på ett simmästerskap, ett enkelt "kom igen, du har det här kan göra underverk för deras självförtroende.

Hjälper en simmare att slappna av

Många simmare använder simmantran för att hjälpa dem att slappna av. Till exempel, vissa simmare använder mantran för att hjälpa dem slappna av medan de utför yoga eller simvisualisering.

Vi har producerat en relaterad artikel om simning:torrland avslappningstekniker. Som du kan se genom att klicka på den här länken:torrland avslappningstekniker

Vi har tagit fram en relaterad artikel om yoga för simmare. Som du kan se genom att klicka på denna länk:yoga för simmare

Vad är simvisualisering?

Simvisualisering är mental bildspråk, mentala repetitions- och meditationstekniker, används av de flesta av världens bästa simmare, att konditionera sin hjärna för att hjälpa dem att bli snabbare.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om simvisualisering. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simvisualisering

Våra favoritsimmantran

Tävlingssimmare har använt mantran och slogans som ett motivationsverktyg i många år.

Våra simmare gör sina favoritsimmantran synliga hela dagen. De lägger kopior på platser som deras simloggböcker, på deras pooldrinkflaska, deras kylskåp och på deras sovrumsvägg.

Nedan listas exempel på några av våra favoritsimmantran och slogans, som vi har använt under åren med våra simmare när det blev tufft.

Takeaways

Många av världens bästa simmare använder en mängd olika psykologiska tekniker för att ge dem en konkurrensfördel.

• Dessa inkluderar tekniker som självtalande och visualisering. Ett nyckelelement i båda dessa tekniker är användningen av simmantran.
• Ett simmantra är antingen ett kort ordspråk, ett ord eller en slogan.
• Många toppsimmare antar flera mantran för att hjälpa dem under olika situationer för att ge dem en rad psykologiska fördelar.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om att utveckla ett positivt simtänk. Som du kan se genom att klicka på denna länk:positivt simtänk

Vi har tagit fram en relaterad artikel om Hur man bäst använder:Motiverande och inspirerande simcitat. Som du kan se genom att klicka på denna länk:Motiverande och inspirerande simcitat

Vi har producerat en relaterad artikel om att förbättra en simmares fokus. Som du kan se genom att klicka på den här länken:förbättra en simmares fokus

Simresursbibliotek

Vi har tillhandahållit ett simresursbibliotek, innehåller länkar till alla våra publikationer och bloggartiklar. Nu med ett lättanvänt index. För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:Simresursbibliotek

The Competitive Swimming Exchange – Facebook Group

Den konkurrenskraftiga simbyten. Är en Facebook-grupp för att hjälpa till att utbyta idéer och information för att tillsammans förbättra sporten vi älskar.

• Det är en internationell grupp för alla simmare, tränare, lärare, mästare, triathleter och simföräldrar.
• Faktiskt, det är för alla som är intresserade av tävlingssim, antingen i poolen eller i öppet vatten.

[Simmantran:förbättra prestanda: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042253.html ]