En simloggbok:Fördelarna med att hålla en

I den här artikeln kommer att ge råd, hacks och tips om fördelarna med att föra simloggbok.

• Många tävlingssimmare för simloggbok.
• För att hjälpa dem att spela in, övervaka och utvärdera information som är viktig för en simmares utveckling och framsteg mot att uppnå sina simmål.

Innehåll

1. Fördelarna med att föra simloggbok
   • Målsättningsblad
   • Slagräknings- och slagfrekvensregistreringsark
   • Utvärderingsblad för utbildning
   • Tävlingsutvärderingsblad
   • Personbästa inspelningsblad
   • Grevskap, Regionala/statliga och nationella kvaltider
   • Klubbtävlingskalender
   • Tidsplanering
2. Näring och återfuktning
   • Annan information
   • En simdagbok
3. Simloggboksformat
4. Simmare registrerar sin simlogginformation på olika sätt
5. Överför information från poolen/däcket till din simlogg bok
6. Hämtmat s
   • Relaterad publikation:Min simloggbok

Fördelarna med att föra simloggbok

En simloggbok kan ge en simmare många fördelar, dessa inkluderar,

• Självmotiverande: Genom att regelbundet gå igenom sin simloggbok och se de framsteg de har uppnått, kan bygga upp en simmares självförtroende och kan vara oerhört motiverande.
• Att hjälpa tränaren att hjälpa simmaren: Genom att granska sin simloggbok, coachen kan övervaka hur de reagerar på tränings- och tävlingsprogrammen.
• Göra simmaren mer ansvarsfull och ansvarsfull: Genom att föra en simloggbok, ibland motiverar simmare att träna på optimal nivå.
• En simloggbok tillhandahåller en dokumentation för att hålla viktig simrelaterad dokumentation och information på ett ställe, Till exempel:

Målsättningsblad

Simmål sätter tydliga mål, prioriteringar och förväntningar, hjälpa simmaren att förbättra träning och tävlingsprestationer.

• I många fall, tränaren kommer att förse simmaren med ett standardiserat målsättningsblad.

Vi har tagit fram en relaterad artikel som ger råd, hackar, tips och exempel, om fördelarna med att sätta simmål. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simmål.

Slagräknings- och slagfrekvensregistreringsark

Många simmare inkluderar sina separata slagräkningar och slagfrekvensövervakningsblad i sin simloggbok.

• Dessa kan vara en användbar monitor som kartlägger framstegen och konsekvensen av en simmares slaglängd och slagfrekvens

Vi har producerat relaterade artiklar, om hur man använder slagräkning och slagfrekvens och slagräknings- och slagfrekvensövningar. Som du kan se genom att klicka på dessa länkar:hur man använder strokeantal och strokefrekvens | övningar för slagräkning och slagfrekvens.

Utvärderingsblad för utbildning

Träningsutvärderingsblad används för att övervaka hur simmaren går mot sina mål.

• Vissa simmare kanske vill spela in varje träningspass i detalj och i vissa fall, simmare kanske föredrar att bara göra grova anteckningar.
• Vissa simmare spelar också in specifika uthållighetstest som ett stegtest.
• I vissa fall, tränaren kan förse simmaren med ett standardiserat träningsutvärderingsblad.

Tävlingsutvärderingsblad

Tävlingsutvärderingsblad används också för att övervaka hur simmaren går mot sina mål.

• Simmare kanske vill spela in sina tävlingsprestationer i sin föredragna stil.
• I vissa fall, tränaren kan förse simmaren med ett standardiserat tävlingsutvärderingsblad.

Personbästa inspelningsblad

En viktig metod för att övervaka en simmares tävlingsprestationer är ett personligt rekord.

• Dessa bör finnas med i eventuell simloggbok.
• Simmare kanske vill spela in sin personliga bästa tid i sin föredragna stil.
• I vissa fall, Tränaren kan förse simmaren med ett standardiserat personbästa.

Grevskap, Regionala/statliga och nationella kvaltider

En kopia av kvaltiderna för mästerskapen är ett viktigt dokument för all simloggbok.

• Detta är en viktig referenspunkt under utvärderingen av en simmares personliga bästa tider och kan vanligtvis hittas på den relevanta förbundets webbplats.

Klubbtävlingskalender

Klubbtävlingskalendern är ett viktigt referensdokument för all simlogg, detaljerad information om kommande händelser, gala/träffar och mästerskap.

Tidsplanering

När en simmare utvecklas, så gör pressen på ditt barns tid.

• De kommer att träna och tävla oftare och det kommer att bli en ökning av mängden skolläxor.
• Det kommer också att finnas skolaktiviteter, Sociala aktiviteter, och familjeåtaganden att delta.
• Det kommer också att bli det ökade trycket på skolprov.

• När simmare börjar komma under tidspress, de (och ofta deras föräldrar) börjar ibland få panik och tror att det inte finns tillräckligt med tid på dagen för att slutföra alla dessa aktiviteter.

• Det som krävs är ett fokuserat planerat tillvägagångssätt, som att formulera en tidsplanering i form av ett veckoschema.

• Det här är så enkelt som ett rutnät av A4-papper. Längst upp på tidningen placerar du veckodagarna i rubriken på de första sju kolumnerna.

• Vid sidan av tidningen lista de tider du är vaken på dagen, en rad per halvtimmes tid. Så, om du tränar på morgonen, du kan behöva starta ditt rutnät klockan 05.00 (när du vaknar) i halvtimmessegment tills du går och lägger dig klockan 22.00.

• Skugga nu rutorna som anger vilka dagar och tider du är i skolan, inklusive fritidsaktiviteter, de dagar och tider du gör läxor, dagarna och tiderna du tränar osv.

• Du kanske blir förvånad över att om det hanteras på rätt sätt hittar du tillräckligt med tid för att göra alla de saker som är viktiga för dig, det kan bara handla om att vara disciplinerad och prioritera.

Vi har tagit fram en relaterad artikel som ger råd, hackar, tips och exempel, om simtidshantering. Som du kan se genom att klicka på denna länk:simtidshantering

Näring och återfuktning

Vissa simmare gillar att inkludera närings- och vätskeinformation.

• Detta hjälper till att säkerställa att de får rätt nivåer av rätt bränsle, vid rätt tidpunkt, för att hjälpa till med optimal träning och tävlingsprestanda.

Vi har producerat relaterade artiklar, ge råd, hackar, tips och exempel, på både simnäring och återfuktning. Som du kan se genom att klicka på dessa länkar:simnäring | simning hydrering.

Annan information

Vissa simmare inkluderar annan information, såsom höjd- och viktregistreringsark, ett pulsregistreringsblad, landträningsrutiner, ett registreringsblad för landträning, information om återhämtning, vila och avkoppling och deras uppvärmnings- och nedkylningsrutiner.

En simdagbok

• Många tävlingssimmare håller också en simdagbok.
• För att hjälpa dem att organisera, registrera och övervaka den mervärdesinformation som deras tankar och känslor

Simloggboksformat

• Tränare eller klubbar utfärdar ibland sina egna simloggböcker, som har fördelen att tillhandahålla information på ett standardiserat sätt.
• Simmare använder ibland en professionellt publicerad simloggbok. Detta har fördelen av att tillhandahålla information på ett standardiserat sätt men har nackdelen att inte göra simloggen lika personlig och/eller lika relevant för simmaren.
• Vissa simmare föredrar att spåra sina framsteg på ett kalkylblad och/eller en ordbehandlare.
• Simmare föredrar ibland en handskriven dagbok
• Andra simmare föredrar en ringpärm med separata hålstansade sidor.

Simmare registrerar sin simlogginformation på olika sätt

• Vissa simmare gillar att spela in allt i detalj.
• Andra simmare gillar att spela in bara de kortaste anteckningarna.
• För de flesta simmare, det är någonstans mitt emellan dessa två metoder.
• Vilket format och detaljnivå en simmare än väljer för att hålla en simlogg uppdaterad.
• Det viktiga att komma ihåg är, att konsekvent registrera information.
• Det gör att deras framsteg lätt kan övervakas och granskas.

Överför information från poolen/däcket till din simlogg bok

Ibland, Att hitta en metod som möjliggör en framgångsrik överföring av informationen samtidigt som informationen hålls torr kan vara problematiskt.

• Använda anteckningspapper: Vissa simmare föredrar att göra anteckningar direkt efter träning eller tävling. Överför sedan informationen till sin simloggbok bort från poolen/däcket.
• Vattentätt skrivpapper :Det finns ett växande utbud av vattentätt skrivpapper. Det är inte billigt, men det kan vara idealiskt för simmaren att ta anteckningar vid poolen/däcket av den information som krävs för sin simlogg.
• Chinagraph penna och vattentät anteckningstavla: En kinagrafpenna och en vattentät anteckningstavla, används av många tränare. Det är en beprövad metod för att hålla anteckningar vid poolen/däcket vattentäta.
• Plastmappar: Användningen av genomskinliga plastmappar kan ge tillräckligt skydd mot vattnet vid poolen/däcket.
• Shammy handduk :Precis som en större version av "sämskskinn" som används för att tvätta en bil, bara detta är en större storlek. Det är väldigt lätt, användbar och mindre än en vanlig handduk, låta simmaren snabbt torka av innan han försöker överföra simlogginformation.
• Träningsscheman – ta emot tryckta kopior: Vissa tränare tar fram sina träningsscheman på en dator och tar med en utskrift till träningspasset. De kan övertalas att låta dig få schemat eller en kopia efter att sessionen har avslutats.
• Tävlingsresultat – via klubbens eller värdarnas hemsida: Vissa klubbar gör en medlems tävlingsresultat tillgängliga på sin hemsida. Vissa värdklubbar gör också resultatet av sitt evenemang tillgängliga på sin hemsida, som de flesta län, regionala/statliga eller nationella mästerskap.

Hämtmat s

En simloggbok kan ge en simmare många fördelar, dessa inkluderar,

• Självmotiverande: Genom att regelbundet gå igenom sin simloggbok och se de framsteg de har uppnått, kan bygga upp en simmares självförtroende och kan vara oerhört motiverande.
• Att hjälpa tränaren att hjälpa simmaren: Genom att granska deras simlogg, coachen kan övervaka hur de reagerar på tränings- och tävlingsprogrammen.
• Göra simmaren mer ansvarsfull och ansvarsfull: Genom att föra en simlogg, ibland motiverar simmare att träna på optimal nivå.
• En simlogg ger en dokumentation för att hålla viktig simrelaterad dokumentation och information på ett ställe.

Relaterad publikation:Min simloggbok

Vi har publicerat en relaterad publikation:Min simloggbok är en uppsättning beprövade anpassade simloggboksmallar som gör att du kan anpassa din simloggbok. För ytterligare information och beställningsinformation använd följande länk:Min simloggbok

Vi har tillhandahållit ett simresursbibliotek, innehåller länkar till alla våra publikationer och bloggartiklar. För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:Simresursbibliotek

The Competitive Swimming Exchange är en Facebook-grupp för att hjälpa till att utbyta idéer och information för att tillsammans förbättra sporten vi älskar.

• Det är en internationell grupp för alla simmare, tränare, lärare, mästare, triathleter och simföräldrar.
• Det är för alla som är intresserade av tävlingssim, antingen i poolen eller i öppet vatten.

[En simloggbok:Fördelarna med att hålla en: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042316.html ]