Hur man undervisar i Side Stroke
en
Visa simmare hur man ska utföra den sparkande del av sido stroke. Lär simmaren till att börja med sin kropp i vattnet i sidled med ryggen vänd mot en poolvägg. Berätta för simmaren att hans huvud förblir över vatten hela tiden under denna stroke .
2
Har honom börja med att hålla benen rakt ut framför honom i detta sidoläge . Ha honom dra benen upp mot resten av kroppen och sparka ut . Varje ben kommer att röra sig motsatt den andra, som en sax . Benet närmast ovanpå vattnet sparkas framåt, medan benet som är närmast botten av poolen sparkas tillbaka. Efter benen sparkade utåt , förklara för simmaren att föra tillbaka dem samman till utgångsläget . Förklara för henne att detta kallas sax spark . Addera 3
Har simmaren håller på kanten av poolen eller en lina och få honom arbeta med sax spark . Har honom arbeta på en sida för ett visst antal repetitioner och sedan växla till den andra sidan för fler repetitioner .
4
Börja undervisa armrörelser . Visa simmaren att armen närmast ovanpå vattnet börjar raka, parallellt med kroppen. Den motsatta armen , närmast till botten av poolen , är utsträckt framåt , bort från kroppen .
5
Förklara för simmaren att när han ger i sina ben att sparka , han behöver för att ta in händerna mot bröstet samtidigt . Därefter förklarar att armen närmast toppen av vattnet kommer över bröstet med armbågen böjd, medan armen närmast botten av poolen behöver böja så armbågen är vinkelrät mot kroppen.
6
Visa simmaren att sedan dra armarna ur stroke och förlänga dem på samma gång han sträcker benen tillbaka till utgångsläget .
7
Har simmaren öva armrörelser ur vattnet först genom att böja på midjan för att simulera sidorörelsei vattnet .
8
Visa simmaren de rör sig tillsammans och sedan låta honom träna dem tillsammans . Byta sida så att simmaren får praktik på båda sidor . Addera
[Hur man undervisar i Side Stroke: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029751.html ]