Hur man undervisar i Side Stroke

Sido stroke är viktigt att lära sig eftersom det tillåter simmaren att resa långa sträckor och kan användas som en överlevnads stroke. Sido stroke har simmaren ligger på sidan i vattnet , med hjälp av armar och ben samtidigt , men inte på samma sätt . Ena sidan av benen och armarna används , vilket ger den andra sidan av kroppen tid att vila. Detta ger simmaren möjlighet att vända sig i vattnet och använda hennes utvilad arm och ben samtidigt som den andra armen och benet en chans att vila . Instruktioner
en

Visa simmare hur man ska utföra den sparkande del av sido stroke. Lär simmaren till att börja med sin kropp i vattnet i sidled med ryggen vänd mot en poolvägg. Berätta för simmaren att hans huvud förblir över vatten hela tiden under denna stroke .
2

Har honom börja med att hålla benen rakt ut framför honom i detta sidoläge . Ha honom dra benen upp mot resten av kroppen och sparka ut . Varje ben kommer att röra sig motsatt den andra, som en sax . Benet närmast ovanpå vattnet sparkas framåt, medan benet som är närmast botten av poolen sparkas tillbaka. Efter benen sparkade utåt , förklara för simmaren att föra tillbaka dem samman till utgångsläget . Förklara för henne att detta kallas sax spark . Addera 3

Har simmaren håller på kanten av poolen eller en lina och få honom arbeta med sax spark . Har honom arbeta på en sida för ett visst antal repetitioner och sedan växla till den andra sidan för fler repetitioner .
4

Börja undervisa armrörelser . Visa simmaren att armen närmast ovanpå vattnet börjar raka, parallellt med kroppen. Den motsatta armen , närmast till botten av poolen , är utsträckt framåt , bort från kroppen .
5

Förklara för simmaren att när han ger i sina ben att sparka , han behöver för att ta in händerna mot bröstet samtidigt . Därefter förklarar att armen närmast toppen av vattnet kommer över bröstet med armbågen böjd, medan armen närmast botten av poolen behöver böja så armbågen är vinkelrät mot kroppen.
6

Visa simmaren att sedan dra armarna ur stroke och förlänga dem på samma gång han sträcker benen tillbaka till utgångsläget .
7

Har simmaren öva armrörelser ur vattnet först genom att böja på midjan för att simulera sidorörelsei vattnet .
8

Visa simmaren de rör sig tillsammans och sedan låta honom träna dem tillsammans . Byta sida så att simmaren får praktik på båda sidor . Addera

[Hur man undervisar i Side Stroke: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029751.html ]