Fördelarna med att lyssna på musik under simning

I den här artikeln, vi ger råd, hacks och tips om fördelarna med att lyssna på musik under simningen.

För många tävlingssimmare, musik kan spela en viktig roll under deras träning och deras rutin före loppet.

När en simmares kardiovaskulära system reagerar på en låts beat, detta kan resultera i en högre slagfrekvens (tempo), ökad balans och rytm och ett större avstånd per slag (DPS).
När låtens takt ökar ökar vanligtvis simmarens slagfrekvens.

Fördelarna med musik under träning

Vissa simmare tycker att det hjälper dem med motivationen att lyssna på musik med ett snabbt slag på vägen till träningen.

Andra tycker att lyssna på musik med ett långsamt slag kan hjälpa dem att slappna av och hålla fokus.
Många simmare tycker att det är ett bra sätt att förbereda sig för det tuffa träningspasset att lyssna på musik med ett långsamt slag under uppvärmningen av poolen.
Vissa medel- och långdistanssimmare lyssnar på musik under träningsset.
De tycker ofta att de lyssnar på musik med ett snabbare beat, hjälper dem att öka sin slagfrekvens (tempo) och distans per slag (DPS)

Fördelarna med musik under en rutin före loppet

Vissa simmare tycker att det hjälper på motivationen att lyssna på musik med ett snabbt beat på vägen till ett evenemang.

Andra föredrar att lyssna på musik med en långsam takt för att hjälpa dem att slappna av och hålla fokus.
Många simmare tycker att det hjälper dem att stänga ute onödiga distraktioner att lyssna på musik med ett långsamt slag medan de väntar på deras evenemang. hjälper till att hålla dem lugna och avslappnade.
Vissa simmare innan evenemanget använder en annan spellista med ett snabbt slag för att motivera och "pumpa upp dem" innan evenemanget.

Minska graden av upplevd ansträngning

Vissa vetenskapliga studier har dragit slutsatsen att att lyssna på musik under träning kan minska en simmares upplevda ansträngning.

Graden av upplevd ansträngning för simmare är en enkel men effektiv metod för att övervaka och utvärdera den intensitet med vilken en simmare presterar under träning och tävling.
En simmare ger ett subjektivt mått på intensitetsnivån de har presterat under en viss träningsuppsättning eller tävling.
Musik har visat sig att för vissa simmare kan det undermedvetet minska trötthetskänslan under simning, eftersom de fokuserar på musiken snarare än kroppens stress.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om graden av upplevd ansträngning för simmare. Som du kan se genom att klicka på denna länk:graden av upplevd ansträngning för simmare.

Öka uthållighetsnivåer

Vissa vetenskapliga studier har kommit fram till att lyssna på musik under simning kan bidra till att öka en simmares uthållighetsnivåer.

Vissa studier har visat att lyssna på musik kan förbättra en simmares uthållighetsnivåer med upp till 15 %.

Slag per minut

Tempot för varje låt baseras på antalet slag den innehåller per minut (BPM).

Olika simaktiviteter kräver helst låtar med ett annat beat. Till exempel,

Pooluppvärmning

Pooluppvärmning förbereder långsamt simmaren för påfrestningarna av träningen eller evenemanget som ligger framför sig.

Därför, de bör helst utföra sin uppvärmning med en serie musik under 80 slag per minut.

Träningsset

Många simmare tycker att träning till låtar från 120 till 140 BPM är idealisk.

Torrland/land träning

Många simmare tycker att det kan vara mycket fördelaktigt att lyssna på musik under sina träningspass i torrland/land.

Att träna en låts takt per minut

För att bestämma en låts takt per minut (BPM), simmaren ska räkna antalet slag i 15 sekunder, multiplicera sedan talet med 4.

Flera webbplatser kan hjälpa till att räkna ut antalet slag per minut för ett brett utbud av låtar. Till exempel, Låten BPM

Att välja en simspellista

Man bör komma ihåg att alla simmare har olika konditionsnivåer, teknisk förmåga och musiksmak.

Låtar som motiverar eller kopplar av en viss simmare, kanske inte har samma effekt på en annan.
Därför, Att välja en idealisk simspellista bör vara personlig och kan ta en period av försök och misstag.

Exempel på simspellistlåtar

Nedan listas några exempel på simspellistlåtar som några av våra mästars simmare använder.

"We are the Champions" - Queen (64 bpm)
"Sunshine on Leith" - The Proclaimers (76 bpm)
'Ingen kvinna, No Cry’ – Bob Marley and the Wailers (78 bpm)
"Last Request" – Paolo Nutini (80 bpm)
"Time After Time" Cyndi Lauper (80 bpm)

"Speed of Sound" – Coldplay (123 bpm)
"Here Comes the Sun" – The Beatles (129 bpm)
"Love Shack" – B52:an (134 bpm)
"Atomic" – Blondie (135 bpm)
‘Let It Go’ – Idina Menzel (Från filmen Frozen) (137 bpm)

Att välja en MP3-spelare för simning

Det finns många "vattentäta" MP3-spelare tillgängliga för simmare.

De varierar i storlek, stil och pris.

Några av de viktigaste MP3-variationerna inkluderar,

Hörlurar vs benledning: Många MP3-spelare fungerar med hörlurar, medan andra använder benledning.
Benledning överför ljud via vibrationer, tar bort behovet av hörlurar.
Anknytning: MP3-spelare fästs på flera sätt.
De vanligaste sätten att fästa är under simmössan eller att fästa den på sina glasögon.
Pris: MP3-spelare varierar i pris från cirka £25 ($34) till £150 ($202)
Lagringskapacitet: MP3-spelare varierar i storleken på deras lagringskapacitet.
Dessa sträcker sig från 500 MB, som rymmer cirka 100 låtar vilket är cirka 6 timmars musik.
Till 8GB som rymmer cirka 1600 låtar vilket är cirka 96 timmar musik.

Ytterligare attribut

Även om valet av en MP3-spelare främst beror på simmarens preferenser och budget, några ytterligare attribut bör övervägas innan du gör ett köp. Dessa inkluderar,

Även om tävlingssimmare endast bör använda sina MP3-spelare för träning på grunda djup.

De bör se till att de bara väljer en MP3-spelare av hög kvalitet som är vattentät till upp till ett djup av 10 fot (3 meter).

Det bör noteras att Bluetooth tenderar att inte fungera bra under vattnet.

Våra simmare, därför, tenderar att ladda upp sina favoritlåtar direkt till sin MP3-spelare.

Simmare bör se till att deras MP3-spelare har tillräckligt med batteritid för att hålla mellan 6 till 8 timmar.

Allt mindre än 6 till 8 timmars batteritid, kommer att innebära att du ständigt laddar din MP3-spelare.
Allt mer kan öka storleken på MP3-spelaren.

Rekommenderad MP3-spelare för simmare

Affiliate-länkar: Våra artiklar och inlägg kan innehålla affiliate-länkar, till produkter vi använder och rekommenderar. Om du köper något via någon av dessa länkar, du betalar inte ett öre mer, men vi får en liten provision, som hjälper till att hålla oss i vattnet. Tack så mycket.

Många av våra simmare använder och rekommenderar Tayogo vattentät mp3-spelare .

De tycker att det är bekvämt, lätt att använda, med stor lagringskapacitet och är rimligt prissatt.

Unik design – Hörlurar och USB-huvudspelare separat design, frigör händerna och justera ramen så att den passar ditt huvud som du vill. Löstagbar USB-huvudspelare, du kan uppdatera dina musikfiler när som helst om du vill.
Inbyggt 8GB minne – Upp till 2000 låtar kan laddas ner, stöder många ljudformat, blir inte tråkig längre när man simmar, surfa eller dyka, njut av musik när som helst och var som helst.
Vattentät och humaniserad design öronpropp – Dess vattentäta IPX8 gör det sant att njuta av musik under vattnet, levereras med en humaniserad designspiralöronpropp, den sitter perfekt i örat och faller aldrig ut eller gör ont i örat.
Blanda eller beställa spel – detta sport, vattenbaserade aktiviteter mp3-spelare är perfekt för E-BOK och för att spela förladdad musik under alla förhållanden. du kan byta ordningsföljd eller blanda uppspelning. Ändamålsenlig.
Garanti – 30 dagar Inga frågor-ställda full återbetalning och reservdelar tillhandahålls gratis under 12 månader.

Vi har tagit fram en relaterad artikel om att övervaka din simpuls. Som du kan se genom att klicka på denna länk:om att övervaka din simpuls.

Träning till musik

För tävlingssimmare som tränar i grupp eller trupp, träning till musik brukar inte vara lämpligt.

Det kan betraktas som asocialt och kommer nästan säkert inte att uppskattas av simmarens tränare.
Dock, för de simmare som tränar på egen hand, eller som en del av deras rutiner före loppet eller under träningspass på torra land/land, då kan musik mycket väl vara en effektiv simkompis.

Takeaways

I den här artikeln, vi ger råd, hacks och tips om fördelarna med att lyssna på musik under simning, både under träning och förlopp.

För många tävlingssimmare kan musik spela en viktig roll under deras träning och rutin före loppet.

När en simmare reagerar på en sångs beat, detta kan resultera i en högre slagfrekvens (tempo), ökad balans och rytm och större distans per slag (DPS).
När låtens takt ökar ökar vanligtvis simmarens slagfrekvens.

Simpublikationer

Vi producerar ett växande utbud av publikationer om ett brett spektrum av simämnen.

Dessa inkluderar tävlingspublikationer för simövningar för ryggsim, bröstsim, fjäril och freestyle.
Som nu finns i både Amazon Kindle och pocketformat.
För information om vår portfölj, följ vår länk:Simpublikationer

Simresursbibliotek

Vi har tagit fram ett simresursbibliotek.

Den innehåller länkar till alla våra blogginlägg.
Dessa är indelade efter simkategori

För att komma åt en artikel klicka bara på den bifogade sidlänken:simresursbibliotek

The Competitive Swimming Exchange – Facebook Group

The Competitive Swimming Exchange är en Facebook-grupp för att hjälpa till att utbyta idéer och information för att tillsammans förbättra sporten vi älskar.

Det är en internationell grupp för alla simmare, tränare, lärare, mästare, triathleter och simföräldrar.
Det är för alla som är intresserade av tävlingssim, antingen i poolen eller i öppet vatten.

Amazon affiliate länkar

EatSleepSwimCoach är en deltagare i Amazon Services LLC Associates Program, ett affiliate-annonseringsprogram utformat för att tillhandahålla ett sätt för webbplatser att tjäna reklamavgifter genom att annonsera och länka till Amazon.com

[Fördelarna med att lyssna på musik under simning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012042180.html ]

>>Att klara av nerver före loppet

>>Hur man förbättrar simframdrivningen