Vilka är fördelarna med Speed ​​Bag Träning

? Hastighet väska utbildning kräver att du kasta snabbare , kortare och mer kraftfulla slag än du skulle på en tung väska . Denna snabba , repetitiva stans uppmuntrar dig att skapa nya stansteknikoch öka hastigheten i sparring och slåss . När det används på rätt sätt , hastighet väskor erbjuder en mängd fördelar . Hand - öga-koordination

hastighet väska utbildning kommer att öka din hand - öga-koordination . Intensiv fokus krävs för att repetitivt slå påsen vid höga hastigheter. Om du är en amatör boxare , kan du ofta missar den hastighet väska , men genom att starta långsamt och arbeta upp till högre hastigheter , kan du öka koordination hand-öga lika med båda nävarna . Koordination hand-öga förbättrar noggrannheten i boxning och i nästan alla bollsport .
Rytm

Boxing utförs ofta som en dans . Genom att arbeta med en hastighet väska , kommer du att veta din rytm och eventuellt lära sig läsa din motståndares rytm . Du måste samordna din stans rytm med rytmen i påsen när det studsar . Genom att räkna ut 1-2-3 som du punsch väskan , arbeta dig upp till snabbare rytmer .
Reaktionstid

Att kunna blockera ett slag kan vara viktigare än att kasta en i en boxningsmatch . Hastighet väska utbildning tvingar dig att reagera snabbt . Väskan kommer tillbaka på dig med samma hastighet som du träffar den . Reaktionstiden ökar när du minska mängden returer påsen tar innan du träffar den igen . Om du är nybörjare , kan du tillåta sju returer i början, men du kan arbeta dig ner till fem och sedan tre med fast praxis .
Styrka

Kanske en av de mer uppenbara fördelarna är ökad överkroppen styrka . Hastighet väska träning hjälper dig att öka muskelmassa och definition eftersom du är skyldig att hålla upp armarna för minuter åt gången , kasta kraftfulla , snabba slag att slå säcken som den studsar . Med flera tre - minuters intervall , har du utfört en intensiv överkroppen träning . Addera

[Vilka är fördelarna med Speed ​​Bag Träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Boxning/1012014655.html ]