Hur Kick Från Inside the Pool

Lägg till hastighet och stabilitet till din freestyle simning stroke genom att fullända din fladder spark . Kick från höfterna med knäna lätt böjda och tårna pekade . Håll benen i linje med dina axlar och försöka hålla din kick under vattenytan . Stänk kan se kraftfulla men lägger lite framåt dragkraft till din kropp . Öva din fladder spark med följande poolen övningen . Instruktioner
1

Ta sidan av poolen . Låt dina ben att flyta upp till ytan bakom dig . Håll huvudet ur vattnet för enkel andning samtidigt som man övar din freestyle simning kick.
2

sparka benen upp och ner . Håll knäna lätt böjda och tår pekade . Använd dina höftmusklerinte dina knän för att driva fladder kick. Lägg andningsteknik till din borrmaskin . Andas medan huvudet är ur vattnet och sedan lägga ansiktet i vattnet och blåsa ut bubblorna . Addera 3

Håll dina ben och fötter under vattnet samtidigt som man övar freestyle kick. Flytta på benen i en upp-och - ner rörelse nära ytan av vattnet. Sparka inom ramen för din kropp , inte åt sidan eller mot botten av poolen . Håll benen parallellt med varandra medan sparkar .
4

Elongate armarna medan du håller på till den sidan av poolen . Placera ansiktet i vattnet . Fortsätt att öva din freestyle fladder spark . Höj huvudet eller vrid den åt sidan när du behöver för att andas .
5

Lägg simning fenor till din freestyle fladder - spark övning för att hålla tårna i rätt läge . Försök med en spark styrelse att öva din fladder - spark simma över poolen . Håll ditt ansikte i vattnet och andas åt sidan som när du simmar freestyle . Addera

[Hur Kick Från Inside the Pool: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036884.html ]