Coaching
Extreme Sports
fitness
Martial ArtsTips på 500 meter frisim
Liksom någon fysisk aktivitet , är simning lättare när du är i god fysisk kondition . Styrketräning är ett bra ställe att börja . Ju starkare dina muskler , desto lättare är det att dra din kropp genom vattnet .
Intervallträning är också ett bra sätt att förbereda sig för en långväga simma . Detta innebär simning kommande uppsättningar av vissa sträckor med kort vila mellan seten . Till exempel skulle du simma 100 meter , vila i ca 10 till 20 sekunder , sedan simma 100 meter igen , sedan vila , upprepa dessa uppsättningar ca 10 gånger . Intervallträning är ett bra sätt att förbättra aerob uthållighet , som du behöver för att simma 500 meter .
Öva Stroke Teknik
Simma med en ordentlig stroke kan hjälpa dig att flytta genom vattnet lättare. Detta är särskilt viktigt när man simmar en längre sträcka , t.ex. 500 meter frisim . Om du har en raffinerad freestyle stroke , kommer du inte behöver arbeta så hårt för att dra din kropp , så du kommer att spara energi . Ta lärdom att träna slagteknik, och alltid hålla slag i åtanke under i - vatten träning . Addera Andas på båda sidor
Andning på endast en sida under en långväga simtur kan orsaka ömma muskler . Det bästa sättet att undvika detta är att andas på båda sidor hela simma . Väntar tre slag för att andas kan bli för svårt under 500 meter frisim , som du vill andas oftare under denna långa loppet . Istället andas varannan slag , ta dina andetag på en sida under ett varv och den andra sidan under nästa varv .
Takten själv
Simning 500 meter frisim är inte samma sak som att simma 50 meter frisim , där du skulle simma så fort som möjligt för hela 50 meter . Ju längre avstånd kräver en planerad takt : simma långsammare i början av loppet , sedan öka farten i slutet . Detta gör att du inte förbruka all din energi i början av loppet , och du kan ge en sista kraftfullt tryck till mållinjen . Addera
[Tips på 500 meter frisim: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036800.html ]