Hur man använder Swim Paddlar

Swim paddlar är verktyg som används för att ge mer motstånd i vattnet när du simmar eller gör vattengymnastik . De finns i en mängd storlekar och utföranden . Beroende på vattenaktivitet du gör , bör du börja med paddlar som ger måttlig motstånd tills du vänjer sig dem och stärka musklerna . Precis som styrketräning , bör du gradvis öka motståndet över tiden för att förhindra injury.Things Du behöver
Pool
Swim paddlar
Visa fler Instruktioner
1

Välj simma paddlar som passar dina händer utan att placera stress på fingrarna . Paddeln ska passa över handflatan . Börja med paddlar något större än din hand för att fullända din teknik och bygga uthållighet .
2

Bestäm vilken paddlar ska användas till . Vissa simmare använda paddlar för att förbättra den svagare slagsidannär du gör freestyle eller andra stroke . Övriga simmare använder paddlar under vatten aerobics för att ge mer motstånd för att öka kroppens styrka genom olika rörelser . Addera 3

Placera handskar på händerna . Du kommer att se ut som om du har en gås simhud fot på varje hand . Om du försöker att stärka din svagare sida under en swimming stroke, endast använda en paddel på den svagare sidan . Om du gör vatten aerobics , sätta på båda paddlar för att få en mer intensiv träning .
4

Koncentrera dig på formuläret när du använder paddlarna . När du börjar ska du inte använda paddlar för länge på en gång . Detta förhindrar kramper eller skada dig själv . Addera

[Hur man använder Swim Paddlar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036727.html ]