Simma en 50 - Yard Freestyle

Den 50 - yard frisim är en av de snabbaste lopp i tävlingssimning . Även om det är något kortare än sin OS- motsvarighet , den 50 meter frisim , det är fortfarande en krävande distans som kräver otrolig kraft och utmärkt teknik för att vinna . Om du är en sprinter som vill förbättra din tid på 50 , kan följande tips hjälpa dig att finslipa dina mekaniker och bli mer konkurrenskraftiga . Instruktioner
1

explodera bort av blocken så fort du kan . Om du är en långsam start , plyometric övningar och styrketräning hjälper dig att snabba upp din hoppa . Fråga din coach för vägledning när du utför dessa övningar .
2

Håll huvudet ner och ta en strömlinjeformad ställning så fort du träffar vattnet . Vistas effektiviseras minskar vattnets friktion mot kroppen och bevarar din fart från början . Addera 3

Pump under vattnet med hjälp av antingen ett fladder eller fjäril sparka tills du naturligtvis upp till ytan . Många av de snabbaste freestyle simmare stanna under vatten för de första 10 till 15 meter av loppet .
4

Kör din kropp framåt med benen . Det fladder spark genererar en hel del av kraften i en bra freestyle stroke.
5

Använd explosiva rörelser till makten genom luckan sväng . Både luckan och tryck från väggen bör vara blixtsnabbt och super effektiv . Slösa inte ansträngning genom att köra själv för djupt in i poolen efter push , heller.
6

Utveckla en smidig , kraftfull simning kadens . Att koordinera armar och ben är tufft , men du behöver en pålitlig rörelse för att få mest makt av din stroke . Addera

[Simma en 50 - Yard Freestyle: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036859.html ]