Simning Övningar för Softball Pitchers

Som den stora OS- simning mästare Janet Evans påstår , fördelarna med simning är " många, betydande , och obestridlig . " Det gäller alla från allvarliga jocks till casual motionärer . För softball kannor , som väderkvarns kulor till plattan på upp till 60 mph , kan vatten träning göra underverk . Övningar för att stärka din pitching axeln kan vara ännu mer effektiv i en pool än på torra land . Och för den övergripande konditionering , simma övningar är svåra att slå . Den Aquatic Advantage

New York Yankee styrka och kondition tränare Dana Cavalea säger simning är en av de bästa sätten för en baseboll eller softball pitcher att öka axel styrka, uthållighet och stabilitet . Dränka axeln i vattnet gör att du kan bättre stabilisera skulderbladet , något som många kannor har svårt att göra när de utövar på land . Dessutom kan du styra intensiteten i din träning utan att använda vikter eller band , eftersom du kan öka motståndet genom att helt enkelt trycka genom vattnet mer kraftfullt . Eftersom vatten övningar är skonsamma , är risken för skador minskar också.
Jobe Shoulder Övningar

Frank Jobe , en ortopedisk kirurg och pionjär inom idrottsmedicin , som tjänade som på lång tid medicinsk chef för Los Angeles Dodgers , skapat övningar för kannor som specifikt stärka den ofta skadade rotatorkuffen område . Baseball och softball hurlers på alla nivåer utföra rutinmässigt Jobe övningar för att utveckla skuldror som tål påfrestningarna i pitching . Cavalea säger Jobe övningar är särskilt väl lämpade för poolen . Jobe övningarna ingår 45 graders höjer och interna och externa rotationer . De kan göras i poolen utan vikter eller med vattenlevande hantlar . Addera Total Body Conditioning

En stark pitching arm räcker inte . Du behöver stärka din övre och nedre kroppen och utveckla en stark kärna för att slå din bästa , och vatten motion är ett bra sätt att göra det . Cavalea rekommenderar komplettering axel övningar i poolen med generella övningar konditionering . Till exempel , simma freestyle i två minuter , köra i vatten med hög knä åtgärd i två minuter , bröstsim i två minuter och fladder sparkar medan du håller sidan av poolen i två minuter . " Om du inte tror att åtta minuters arbete är en bra träning , gå vidare och prova det , " skriver Cavalea .
Cross - Training dos Regler

Cross träning rekommenderas för nästan alla idrottare , och softball kannor är inte annorlunda . Som Janet Evans skriver , simmar inte bara fungerar hela kroppen , kan det vara bra för själ och ande också. " Den metodiska upprepning av simning i kombination med dess icke - slag natur skapar en lugnande , avslappnande form av motion . " Men överdriv inte . Cavalea rekommenderar att vistas på land dagen innan och dagen efter du är planerade att slå , eftersom axlarna kan få trött snabbt från vatten träning . Addera

[Simning Övningar för Softball Pitchers: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036709.html ]