Swimming gym träning

simning kan vara en av de bästa träningen för hela kroppen. Det gör att du kan fokusera helt på motion som nästan alla av din vikt avbryts när du är i vattnet . Till skillnad från andra former av träning som löpning eller idrott , som arbetar i poolen inte skadar kroppens leder och kan förbättra både styrka och uthållighet . Laps

göra varv i en pool gör att din kropp att få konditionsträning . Du kan göra varv med hjälp av något slag du vill , från freestyle till fjärilen . Men om du just har börjat i vattnet , kan det vara bättre att lindra din kropp till det genom att göra sidestroke eller bröstsim först . Gör varv hjälper träna axlar och ben samt bröst , rygg och kärna . Nästan alla dina muskler kommer att få ett träningspass som vatten har mer motstånd än luft . Simning varv är också en form av motion som förlänger kroppen istället komprimerar det . Detta innebär att musklerna i nacke och rygg kommer att mjuka upp medan dina axlar och knän kommer att bli starkare och mer flexibel .
Trampar vatten

Även om du inte täcker alla avstånd när du trampa vatten , är det en övning som kommer att bidra till att din puls upp och ge din kropp en kardiovaskulär träning . Denna övning är praktiskt i det att den inte kräver en hel del utrymme heller. Allt du behöver är tillräckligt med vatten för att dränka kroppen i. En gång i vattnet , hålla dig flytande genom att röra på benen i en cirkelrörelse och rörliga armar fram och tillbaka horisontellt för att hålla huvudet ovanför vattnet . Omväxlande varv med trampar vatten kan bryta upp monotonin i antingen motion samtidigt som vi ger din kropp dubbla träningspass .
Konditionsträning

Denna övning är lätt i att det handlar om att helt enkelt trycka din kropp till det yttersta . Träna din kropp uthållighet genom att simma några slag du vill så länge du kan , utan att stanna . Försök att göra detta även om du bara klarar av att simma i ett par minuter åt gången . Spela in hur lång tid du var simning och försöka pressa dig hårdare nästa gång , försöka upp din tid att simma med varje träningspass .
Styrketräning

vatten har mer motstånd som luft , är en pool ett bra ställe att bygga muskler och styrka . Du kan åstadkomma styrketräning under vattnet genom att helt enkelt göra de flesta av samma muskel övningar som du har gjort utanför poolen . Försök att göra några knäböj i den grunda delen av bassängen , följt av djupa utfall så att du kan träna din underkroppen . Du kan även göra en " cykel " träning genom att luta tillbaka mot sidan av poolen och sparka benen som om du gör cykler i vattnet . Varje form av skjuta, dra , lyfta och rodd mot motståndet i vattnet kommer att bidra till att utveckla dina muskler . Addera

[Swimming gym träning: https://sv.sportsfitness.win/fitness/vatten-aerobics/1012007102.html ]