Swim Fins & Korrekt sparktekniker

Simning med fenor gynnar simmare på alla nivåer genom att öka fotled flexibilitet , utveckla benstyrka och förbättra den allmänna kondition , kroppsposition och teknik . De tre huvudsakliga typer av fenor är korta fenor , långa fenor och dykning fenor . Var och en av dessa fin typer ger unika fördelar som baseras på designen . Du bör välja den typ som passar bäst din simning mål och öva ordentlig sparkar teknik för att förhindra skador och dra största möjliga nytta . Korta Fenor

Korta fenor , såsom finis Zoomers simfenor , har en kort kniv och främja en kortare, snabbare spark än deras långbladmotsvarigheter. De ger motstånd för benen och hålla höfterna och fötterna på vattenytan , vilket gör dig mer effektiv i vattnet . Dessutom är de användbara för att öka ankel flexibilitet , som hjälper till med din fladder sparkar teknik. De känner förmodligen tyngre och ger inte så mycket framdrivning som långbladfenor . Men korta fenor är utan tvekan den mest effektiva för att förbättra din kick och ökande fotled flexibilitet om du är en vanlig fitness eller konkurrenskraftig simmare .
Långa fenor

långa fenor , såsom sporti Floating simfenor , ger mer kraft från varje spark än gör korta fenor , vilket är bra för att öva under vattnet delfin sparkar i en strömlinjeposition . Långa fenor främja en långsammare kick och mindre motstånd än korta fenor , och därför träning med långa fenor för mycket kan minska din naturliga fin - frispark effektivitet . Omvänt, om du funderar på att minska belastningen på benen då och då under en simtur träning , kan långa fenor vara en bra tillfällig tillägg . De ökar fotled flexibilitet också, men långt blad kan lägga oönskad stress hälsenan . Därför kan långa fenor vara en bra tillfällig tillägg om du vill fokusera på under vattnet effektivisera kroppsläge .

Dykning Fins

Dessa fenor har den längsta , lättaste blad av de tre, som ofta är ventilerad och har en öppen , justerbar hälrem , ger maximal framdrivning för snorkling och dykning i stora vattenmassor. Men denna höga effektkapaciteten för dykning fenor innebär att det är svårt att bibehålla en kort, snabb spark optimal för lämplighet simning och erbjuder minimalt motstånd för benen . Därför dykning fenor är inte det bästa valet för att förbättra din pool simning träningspass .
Korrekt sparktekniker

Majoriteten av din simning makt bör komma från din kärna och övre kropp , med spark spelar en mindre roll . Icke desto mindre är en effektiv fladder spark viktigt att förbättra kroppsposition och minimera friktion genom vattnet med minimal ansträngning. Fokusera på att driva din kick från höfterna och undvik att böja på knäna . Dina höfter och fötter ska vara på vattenytan , och din fotled bör vara löst utan överdriven böjning eller pekar tårna . Slutligen , kan tidpunkten för din kick med din stroke påverka din energi produktionen . Du kanske vill experimentera med två , fyra eller sex sparkar per vänster /höger arm cykel för att se vilka mönster som fungerar bäst för dig . Addera

[Swim Fins & Korrekt sparktekniker: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017330.html ]