Hur man kan förbättra hålla andan under vatten

Andningen är utbytet av gaser mellan luften och cellerna i kroppen . Alveolerna och kapillärerna i lungorna har en total yta på 75 kvadratmeter genom vilken syre diffunderar in i blodet och koldioxid diffunderar ut i blodbanan för att utvisas . När du håller andan , är koldioxiden inte utvisas . När syrehalten i kroppen minskar , kommer syre att avledas från fören . Den tid du kan hålla andan är beroende av hur effektivt din kropp använder syre . Instruktioner
1

Sluta röka . Rökning skadar lungorna och minskar mängden syre du kan andas med varje andetag . Det minskar också den effektivitet med vilken kroppen använder syre .
2

Gå ner i vikt för att öka kroppens syreeffektivitet. Övervikt kräver mer syre , så att förlora vikt ökar den tid det tar din kropp att bli syre berövade . Addera 3

Få en partner . Hålla andan under längre tidsperioder kan vara farligt . När syrehalten minskar , risken för att förlora medvetandet ökar.
4

Andas långsamt i två minuter innan du försöker hålla andan för att befria lungorna av låg kvalitet luft . Andas in i fem sekunder , sedan andas ut i fem sekunder . Fortsätt med detta i två minuter .
5

Andas långsamt , först från membranet och sedan bröstet . Inte helt fylla dina lungor . Endast fylla dina lungor till drygt 75 procent kapacitet gör att du kan slappna av din kropp och använda syre mer effektivt .
6

Slappna din kropp helt. Rörelse kräver syre. Om du är under vattnet , tillåt dig att flyta på toppen , nedåt.
7

Distrahera dig själv med hjälp av små rörelser . Små rörelser kräver lite syre och att din uppmärksamhet på den aktuella uppgiften .
8

Exhale att ta bort koldioxid från lungorna , sedan ta några djupa andetag för att fylla på kroppens syretillförsel.
Addera
[Hur man kan förbättra hålla andan under vatten: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017323.html ]