Hur man gör Front Crawl Andning

Simning är ett bra sätt att öka både din styrka och kondition. The crawl är ett av de mest populära och effektiva simsätt . Rytmisk andning är det rätta sättet att andas medan du gör detta slag . Andas rätt sätt kommer att förbättra din träning , samt din hastighet , och du kommer att kunna simma längre med mindre fatigue.Things Du behöver
Kickboard
Goggles ( tillval )
Visa mer instruktioner
1

Få i poolen och hålla fast vid sidan . Sträck ut armarna och mot väggen , gripande kanten på väggen med båda händerna . Böj dig framåt , ta ett andetag och placera ansiktet i vattnet . Andas ut genom munnen och näsan i vattnet . Vrid huvudet åt sidan , hålla ett öra i vattnet medan andas in genom munnen . Upprepa detta steg tills du är bekväm med rörelsen .
2

Håll på en kickboard och driva dig själv framåt genom att skjuta bort väggen med fötterna . Håll kickboard på armlängds avstånd framför dig , så att du har utrymme att placera ditt ansikte i vattnet . Sparka med fötterna för att driva dig genom vattnet medan du placerar ansiktet i vattnet och koncentrera sig på den rytmiska andning i steg 1 . Öva denna övning tills du är bekväm . Addera 3

nu utan kickboard , gör det crawl slaglängd med rytmisk andning praktiseras i steg 1 och 2 . Vrid huvudet för att andas så armbågen kommer upp ur vattnet . Se till att du vänder huvudet åt samma sida av kroppen som armen kommer upp ur vattnet . Vänd ditt ansikte tillbaka i vattnet och andas ut samtidigt som din hand doppar tillbaka i vattnet .
4

När du är bekväm med rytmisk andning åt sidan varje två slag , kan du prova att andas var tre slag . På så sätt kommer du att lära dig att andas på båda sidor , vilket resulterar i färre andetag per varv . Även många öppet vatten simmare föredrar att andas på båda sidor för att kunna orientera sig i vattnet . Addera

[Hur man gör Front Crawl Andning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012036757.html ]