Hur man powerstroke
Simglasögon
simma cap
Baddräkt
Visa fler Instruktioner
1
Kom i poolen , sjön eller vad vattendrag är du i , och nå en hand framåt under vatten . Förläng den andra sidan bakom dig och nå den i medurs med en rak arm åtgärd ur vattnet . Samtidigt förflyttar out-of- vatten armen framåt , undervattens armen rör sig bakåt , vilket skapar en väderkvarn effekt i och ur vattnet.
2
Håll båda armarna så rak som möjligt för att undvika korsar mittaxelnav kroppen . Addera 3
Varje gång en arm kommer upp ur vattnet bakom kroppen , vrid armbågen uppåt och peka handen och underarmen nedåt .
4
Nå bakåt med fötterna och sparkar hela tiden . Håll fötterna inom 8 inches av vattenytan , över eller under , för att uppnå optimal effekt med snabb uppföljning.
5
Flytta huvudet åt sidan för att ta ett andetag varannan stroke , återvänder ansiktet i vattnet efter varje andetag att upprätthålla inriktningen .
6
Se till att dina händer är förlängda med slutna fingrar när inne i vattnet för att driva dig framåt med maximal kraft .
Addera
[Hur man powerstroke: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029710.html ]