Hur man gör en Front Flip Underwater
Baddräkt
Pool
Visa fler Instruktioner
1
Hop i poolen på den grunda delen . Om poolen är uppdelad i banor , står i ett körfält .
2
Ligg på mage i vattnet cirka fyra meter bort från väggen i poolen . Huvudet ska peka mot väggen i slutet av banan . Du ska flyta strax under vattenytan . Addera 3
Lyft ena armen upp i luften som om du var på väg att simma en stroke . Ta med din arm tillbaka ner i vattnet . När du sänker armen , stoppa in hakan i halsen och börjar pressa ner i vattnet med huvudet och bröstet .
4
Ta med låren mot bröstet när du trycker ner i vattnet . Böj knäna så att benen bildar ett " L " Du borde ligga under vatten vid denna punkt med magen och ansiktet uppåt .
5
Räta benen så att du återigen liggande i vattnet . Som ni räta på benen , ska armarna röra sig över huvudet och sträcka sig över huvudet . Rulla din kropp över så att ditt ansikte är nere i vattnet . Tryck armarna öppna för att avsluta luckan och skjuta dig själv framåt genom vattnet . Addera
[Hur man gör en Front Flip Underwater: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017217.html ]