Simning Stroke Instruktioner

Simning är ett allmänt praktiseras sport , och det är en full body träning som fungerar alla stora muskelgrupper i kroppen . Som en form av aerob träning , är det inte bara blir du fysiska resultat i form av att hjälpa dig att förlora fett och tona dina muskler , men det ger också kardiovaskulära fördelar . Sex huvudtyper av simsätt finns, var och en med sina speciella egenskaper . Gå tillbaka en stroke

ryggsim är en lång axel stroke, vanligtvis när du simmar rakt och behöver inte se vart du ska , och det gör att du kan gå igenom vattnet snabbt och med lätthet . Ligg på rygg i vattnet med öronen precis ovanför vattnet . Sparka i en rytmisk mönster att hålla dig över vattnet och kroppen i en rak linje , vilket gör långa , snabba sparkar med benen . Med armarna , gör långsammare , cirkulära rörelser genom vattnet , omväxlande armar med varje slag så att man kommer upp ur vattnet som den andra går in i det .
Gör Bröstsim

en traditionell stroke , är det bröstsim också en av de mer grundläggande simsätt . På din mage i vattnet , sträcka ut armarna rakt framför dig med händerna ihop , handflatorna utåt . Samtidigt flyttar armarna ut åt sidorna , böja armbågarna något. När armarna är ungefär vinkelrätt mot din torso , sopa händerna i dina armhålor sedan tillbaka till sin utgångspunkt . För att skapa grodan liknande sparka förslag till denna stroke , böj benen något , med botten av fötterna strax under vattenytan . Öppna benen så brett som möjligt , sedan snabbt räta på benen och knäppa dem stängda . Addera Stroke till Side

sidestroke används oftast för långväga simning eftersom det inte är som utövar på kroppen fysiskt som andra simsätt . Under detta slag , du simmar på din sida . Börja med armarna rakt utsträckta nära toppen av vattnet , en framför dig , en bakom . Dra din framåt arm ner genom vattnet mot bröstet , föra din rygg arm i också , dina händer möte runt bröstkorgen - nivå . Skjut din fram armen tillbaka till startläget, och utöka din rygg arm tillbaka , med handen vilande på höften . Det mesta av kraften i detta slag kommer från sax spark ; öppna dina ben , flytta din övre benet framåt , din nedre benet tillbaka , sedan snabbt knäppa ihop dem , skapar sax rörelse med benen .
Spread Your Wings

fjärilen är en mer intensiv simning stroke , vilket ger dig en kraftfull full body workout . Med varje slag , för armarna ur vattnet och sedan sopa ihop dem ner i vattnet mot låren , sparka benen ihop bakom dig . Sparken är en av de viktigaste åtgärderna som driver din kropp i fjärilsim , och du behöver för att hålla benen så nära varandra som möjligt när du flyttar genom vattnet .
Lär dig att genomsöka

crawl är ett mer grundläggande simning stroke och oftast en av de första lärt sig . Försök att hålla kroppen platt och så nära vattenytan som möjligt under detta slag , driva din kropp med armarna . Förläng din högra arm rakt ut framför dig , skära genom vattnet med tummen först , skjuta armen genom vattnet mot knäet och sedan backa upp ur vattnet till startpunkten ; Följ sedan med vänster arm . Upprepa , omväxlande armar med varje slag . Använd dina höfter och ben för att driva dig själv . Du ska inte göra mycket av ett stänk med detta slag , och du ska göra om tre sparkar i varje hel arm cykel , eller tre sparkar per arm .
Gör Doggy Paddle

hund paddeltag betraktas som en mer naturlig simning stroke och är vanligtvis en långsammare slag än andra. Med din kropp under vattnet i nästan en diagonal linje , hålla huvudet högt ovanför vattnet . Trampa vatten genom att sparka dina händer och fötter tillsammans i små , ​​snabba rörelser , omväxlande från ena sidan till den andra . Armarna ska vara placerad framför dig och dina ben bakom dig , så att du imiterar effekten av en hund som kör , som är där namnet på stroke härleddes från . Addera


[Simning Stroke Instruktioner: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012032135.html ]