Hur man lär Simning Online

Att lära sig simma är en viktig milstolpe i livet om du är ett barn eller en vuxen . Inte bara kan simma införlivas som en fritidsaktivitet , det kan också hjälpa till att rädda ditt liv om du befinner dig i en livshotande vattensituationen. Det finns flera simsätt , men att lära sig ett par av de grundläggande drag är en bra början . Öva , uthållighet och tålamod är nyckeln . Detta är vad du behöver
pool eller vattensamling som är minst 4 meter djup
Simning kostym
Visa fler Instruktioner
Front Crawl
1

Put kroppen i ett horisontellt läge , parallellt med vattenytan , med benen rakt bakom dig . Öva följande rörelser med huvudet ur vattnet . Men när du får kläm på det , ditt ansikte ska peka nedåt under vattnet , om inte kommer ut för att andas .
2 Korrekt armbåge och arm ställning

Räta armarna framför dig med handflatorna vände bort från kroppen . Sopa en arm ner under kroppen , tummen pekar nedåt , och fortsätta rörelsen nedåt genom att föra armen vid sidan av kroppen . Lyft armbågen av denna arm ovanför vattenytan , med resten av armen och handen nu avslappnad , med hjälp av din torso att rotera armbåge och arm mot utgångsläget. När du tar med den här armen till utgångsläget , du börjar hela rörelsen med den andra armen . Armarna ska fortsätta denna rörelse på ett roterande sätt . Öva denna rörelse tills du får kläm på det , och sedan fortsätta att införliva benen . Addera 3

sparka benen i ett växlande mönster som du fortsätter din alternerande armrörelser . Benen bör börja med en något böjt knä, sedan sparkar underbenet och foten i riktning nedåt . Den sparkar rörelse stabiliserar kroppens position i vattnet . Försök att inte plaska för mycket med dessa sparkar . Om du märker att du stänk med dina sparkar , försöka göra mindre sparkar .
4

Andas genom munnen som ansiktet kommer upp ur vattnet under den del av slaget när en arm kommer ut vattnet. All annan tid när du utför detta slag , bör ansiktet vara i vattnet . Om du behöver för att andas vid något annat tillfälle du kan, naturligtvis , stoppa detta slag och höja huvudet ovanför vattenytan . Återgå till denna simning stroke när du är klar .
Bröstsim
5

få i vattnet och placera kroppen i vattnet , parallellt med vattenytan . Dina höfter och axlar bör vara parallell med ytan hela bröstsim . Håll på sidan av poolen eller annat stöd som du övar rörelserna i bröstsim utan armrörelser .
6

Dra fötter och ben rakt tillsammans , sedan fortsätta att böja knäna och sätta fötterna mot svanskotan . Föreställ rörelser en groda i vatten när du kör bröstsim .
7

Rikta dina fötter i en riktning utåt när de kommer nära svanskotan . Tryck ut i en utåtsvepande rörelse med dina fötter och ben när du räta på benen och föra dem tillbaka till din rakt utgångsläge . Öva denna rörelse några gånger för att vänja sig .
8

Släpp sidan av poolen eller ert stöd och positionera dig bort från stödet så att du inte slår eller stöter på något . För nu , bara öva armrörelser . Sträck ut armarna med handflatorna pekar ut och placera dem framför kroppen . Tryck på båda armarna ner mot midjan i en utåtsvepande rörelse . Fortsätt att avsluta vätskerörelsengenom att föra händerna på midjan och uppfostra dem tillsammans in sin början läge . Armarna ska förbli under vatten hela tiden under detta slag . En komplett arm rörelse kommer att se ut som du ritar vingar på sidorna av din kropp och föra händerna upp din torso för att börja om igen . Öva detta några gånger tills du är bekväm med det .
9 Simmare som utövar bröstsim

Införliva ben-och armrörelser tillsammans . När armarna är framför dig , bör benen vara böjda med fötterna mot svanskotan . När du rör armarna utåt och mot midjan , du sveper dina fötter och ben ut till ett uträtat läge . När du svänger armarna ut och ner , kommer ditt huvud naturligt stiga upp ur vattnet . Det är när du andas i. Kom ihåg att det är en rörelse som en groda . Om de utförs på rätt sätt , bör du inte plaska vatten och din kropp kommer att vara under vattenytan hela tiden , med undantag för huvudet . Addera

[Hur man lär Simning Online: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029865.html ]