Hur man gör grunt dyk

Från sidan av poolen, sväng ut armarna och tryck av med benen. Gå in i vattnet i en ytlig vinkel för begränsad penetration.

Stå vid poolen och greppa tårna i kanten. Dina fötter bör vara ungefär sex tum från varandra.

Böj i knäna och midjan. Sträck armarna ner till sidan av poolen, men håll blicken på motsatt sida av poolen.

Sväng upp armarna på baksidan av kroppen nästan till axelhöjd; backa sedan och sväng dem framåt.

Tryck framåt med benen och tryck av med tårna. Fjädra av och ut från väggen.

Hoppa framåt parallellt med vattnet, sträcker ut armarna långt ut framför dig och benen bakom dig.

Släpp armarna och huvudet något precis innan du når vattnet så att du slår mot vattnet i en grund vinkel.

Glid precis under vattenytan tills du känner hur farten börjar minska.

SportsRec SportsRec SportsRec SportsRec

Tips

Genom att böja lätt i midjan kan du undvika smärtsamma magflops.

Varningar

Även om ett grunt dyk är avsett för grunt vatten, du borde lära dig det på djupt vatten. Prova det bara på grunt vatten när du är expert på grunda dyk. Om du har något tillstånd som kan försämra eller begränsa din förmåga att delta i fysisk aktivitet, konsultera en läkare innan du försöker denna aktivitet. Denna information är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning eller behandling.

[Hur man gör grunt dyk: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012046460.html ]