Simning Borrar för undervisning Freestyle

Simning är en viktig säkerhets skicklighet och kan ge en utmärkt form av motion . Den freestyle stroke är mycket effektiv i det att den driver simmare längre med mindre ansträngning än andra slag , som fjärilen. Den freestyle stroke kan delas upp i fyra delar för nya studenter , med simning övningar för varje avsnitt . Dessa övningar öka elevernas kunskaper och förtroende i vattnet och låta dem fokusera på och behärska komponenterna i stroke för sig . Frisim Kick

Frisim använder fladder spark , som är en snabb upp-och- ner rörelse , alternerande ben. Benen ska vara rak hela tiden . Första gången eleverna introduceras till fladder spark ska vara på sidan av poolen . Eleverna bör börja med att hålla i sidan på en mage med ansiktet ur vattnet . De kan sedan öva fladder sparkar samtidigt andas i sin egen takt . När eleverna behärskar den rätta rörelsen , kan de utvecklas till borrar med flythjälpmedel . Eleverna ska ha flythjälpmedel i händerna , helst kickboards , och använd fladder kick att resa flera längder i poolen . Eleverna ska sedan försöka att fladder spark utan hjälp av flythjälpmedel för några längder i poolen .
Balans

Rätt freestyle teknik kräver simmare att vara med framsidan nedåt i vattnet med huvudet och ryggen i en rak linje med varandra. Eleverna bör börja med att hänga på sidan av poolen och skjuter ifrån med benen mot mitten av poolen . De bör hålla armarna på sina sidor för första borren . När de har uppnått en strömlinjeformad horisontell position , bör de lägga armen rörelsen . Precis innan du trycker av, bör de ta ett djupt andetag och sträcker armarna rakt över huvudet . Samtidigt glider de bör försöka nå en balanserad horisontellt läge . När eleverna är bekväma med denna övning , tillsätt några sparkar i slutet av glid. Detta hjälper dem lätt in införliva flera aspekter av stroke på en gång . Addera Arms

Eleverna ska börja arm övningar med framsidan nedåt i vattnet , kommer upp efter luft i sin egen takt . Börja med den högra armen förlängas ut på framsidan och den vänstra armen vid sidan. Den vänstra armen ska röra sig längs kroppen mot höger arm . Slå armarna när den vänstra handflata ligger i linje med näsan . Den vänstra armen bör sträcka sig framåt och rätt ska trycka tillbaka tills den är i linje med höfterna . Hela rörelsen ska ske under vattnet . Fortsätt rörelsen med de motsatta armarna . När denna övning har bemästrat ska eleverna öva att föra armarna ur vattnet . När den vänstra armen rör sig framåt för att ersätta den högra armen , bör det tas ut ur vattnet när det väl är i linje med nosen. Fortsätt att öva rörelsen med motsatta armar .
Andning

Andningen bör synkroniseras med armrörelser . Eleverna ska börja med att stå i midja - djupt vatten . De ska böjas i midjan så att deras överkroppar är horisontell i vattnet . Medan du utför rätt armrörelser ska eleverna andas ut i vattnet hela tiden och vända huvudet för att andas . Eleverna ska vända huvudet mot vilket som armen går framåt ur vattnet . När de andas in, bör de andas ut tillbaka in i vatten och upprepa rörelsen på den andra sidan . Detta utbyte ska ske för hela den tid eleverna simmar freestyle . När denna färdighet har bemästrat , eleverna är redo att införliva benen och fladder kick. Addera

[Simning Borrar för undervisning Freestyle: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017245.html ]