Simma Workout : Hur Dödskalle

De flesta simmare Scull ständigt i vattnet utan att veta det . När du är i den djupa delen av poolen och röra armarna fram och tillbaka för att hålla sig flytande , du utför en grundläggande skalle . Men du kan förbättra din teknik om man är uppmärksam på dessa små rörelser som görs av dina armar och händer . Förbättra din sculling tekniken innebär bättre framdrivning under varje simning rörelse du gör . Instruktioner
1

Scull utan att uppmärksamma tekniken i början. Hålla sig flytande i den djupa änden utan att använda benen och använda överarmarna så lite som möjligt . Sculling främst om området från armbågarna till hands .
2

Lägg armarna i axelhöjd och böj armbågarna något. Håll armarna under, men nära , på vattenytan .
3

Vänd handflatorna 45 grader framåt och flytta båda armarna framför dig . Denna vinkel är det som lyfter din kropp i vattnet . Sätt inte dina händer tillsammans .
4

Vänd handflatorna 45 grader så att de möter bakom dig , och röra armarna bakåt . Räta armbågarna något ; . Om armarna är raka , har du gått för långt
5

Vänd handflatorna 45 grader framåt , ständigt upprepa steg 3 och 4
. 6

Utför scull borrar i olika positioner. Kanoten , till exempel, kräver att du ligga med framsidan nedåt med en välvd rygg och huvudet ur vattnet . Sätt händerna längs sidorna och skalle .
7

Utför en catch - up drill . Ligg med framsidan nedåt igen och sträcker armarna över huvudet . Scull i små rörelser för att förbättra ditt drag med fjäril eller bröstsim . Addera

[Simma Workout : Hur Dödskalle: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012017244.html ]