Vilka är de hårdaste slag för Lap Simning

? Lap Simning är ett utmärkt sätt att hålla formen . När du har bemästrat några av de enklare och mindre ansträngande simsätt , går vidare till de mer utmanande slag kommer att ge dig en bättre träning . Freestyle , eller crawl , bröstsim och fjäril är de tre mest utmanande simsätt . Enligt simma - teach.com , är fjärilen den mest utmanande eftersom det är så ansträngande . Emellertid är breaststroken mest tekniskt utmanande stroke att lära. Spendera lite tid att lära sig att göra slag korrekt tillför variation och utmaning för din varvet simning träning . Fjäril

Både fjäril eller bröstsim är svårt att lära sig som både utmanar tekniska stroke . Däremot har fjärilsim en enorm energiförbrukning som det tar en hel del ansträngning för att lyfta båda armarna upp och ur vattnet samtidigt . Delfinen sparkar är mycket kraftfullt , och den kraften kommer med upp energi , vilket gör att slaget ännu hårdare.

Dubbel fladder spark , eller delfin sparkar , har båda fötterna sparkar tillsammans samtidigt . Kick har en rytm av två slag följt av en längre paus . Armarna i fjärilen börjar på framsidan och samtidigt dra tillbaka genom vattnet och gå ner i höfterna . Axlarna roterar då som armarna når fram emot att göra ett annat drag . Sparken görs när armarna är utsträckta och när de kommer upp ur vattnet med höfterna .

Andningen sker när armarna drar tillbaka och axlarna lyfta ur vattnet . Tänk på böljande genom vattnet . Fjärilen är så svårt att lära sig eftersom simmaren måste vara mycket stark med flexibla axlar och starka höfter . Den axel och höft rörelse är vad som driver både armen och benet åtgärder på detta utmanande slag .
Bröstsim

bröstsim verkar vara lättare än andra slag , eftersom det har en glid i det . Men det är svårt att lära sig att göra bra , och i konkurrens form är mycket snabb . Grund stroke har simmaren ligger i vattnet i en mage med armar och ben utsträckta . Armarna böj vid armbågen och händerna dra in mot kroppen . När de kommer nära kroppen de vänder in och träffa och sträcker tillbaka ut till fronten . Samtidigt , knäna böjas och fötterna upprätta mot skinkorna . När de kommer nära , det vrider ut åt sidorna och sedan vispa ihop . Hela kombinationen är dra , sparka, glid.

Medan bröstsim verkar vara ganska enkelt , kan blotta felplacering av en fotled eller knä orsaka simmaren att sakta ner och vara ineffektivt . Detta stroke har en piska spark som är också svårt att göra på rätt sätt , en del simmare kämpar med att tappa höften och vrida en fot i , mer som en sidestroke spark . De tekniska aspekterna av detta slag kan vara nedslående och det är bäst att arbeta med en coach när man försöker behärska bröstsim .
Freestyle
andningsteknik i freestyle .

Fram krypa eller freestyle är det snabbaste slaget genom vattnet . I liggande ställning , använder simmare ett fladder sparka, en alternerande ben sparkar upp och ner. Samtidigt vapen alternativa nå ut framför kroppen och sedan dra ner kroppen innan du lämnar vattnet nära höften . Vad gör freestyle en utmaning är att lära sig att andas , vilket sker när en arm lyfts från axeln och nå fram genom luften . Simmaren vänder huvudet bara åt sidan och tar ett andetag .

Andas korrekt i freestyle tar lite övning . Nybörjare simmare kommer att försöka lyfta huvudet upp för att andas istället för att bara vrida på huvudet från sida till sida . Lyftning av huvudet bringar höfterna att falla ner lägre i vattnet och kommer att sakta simmaren ner. Nybörjare simmare kommer också att försöka simma platt på magen i stället för att koppla av och låta höfterna att fritt röra sig från sida till sida samtidigt som man gör slaget . Det svåraste med freestyle är att lära sig att slappna av i stroke .
Blanda upp för att öka utmaningen

När simmar varv är det alltid bra att blanda upp träningen . Efter en uppvärmning på fem till tio minuter , ändra din stroke . Växla från framsidan till baksidan , eller snabbare till långsammare . Du kan använda en kickboard för att fokusera på den nedre delen av kroppen , eller sätta en pull boj mellan benen för att bara arbeta på armen stroke . Öva din simkunnighet varje gång du får in för att simma för att fortsätta bemästra dina slag . Addera

[Vilka är de hårdaste slag för Lap Simning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029841.html ]