fotbollsspelarens guide till fotleds- och fotskador

De ständiga vändningarna, vändningar och plötsliga riktningsförändringar involverade i fotboll kan sätta fotknölarna på en fotbollsspelare under enorm påfrestning. De flesta fotledsskador involverar lite mer än lätt smärta och obehag, men vissa kan vara karriärhotande.

Att leka igenom smärtan kan tyckas vara det heroiska man kan göra ibland, men det kan sätta din långsiktiga fotbollsframtid i fara om du har en allvarlig skada. Det finns några särskilt vanliga skador fotbollsspelare upplever regelbundet, och vissa är mer seriösa än andra.

Stukad fotled

Den stukade fotleden är den näst vanligaste formen av skada som drabbas av professionella fotbollsspelare, efter hamstringsbelastningen. En stukning uppstår när ligament i fotleden är översträckta eller slits sönder.

Ankel stukningar graderas efter deras svårighetsgrad

Grad I - Detta är en mild stukning som orsakas av en lätt sträckning av ligament. Det finns vanligtvis ingen ledinstabilitet, och vissa spelare kommer att kunna fortsätta spela eller träna med hjälp av ett fotledsstöd.

Grad II - Detta är en måttlig stukning som vanligtvis uppstår på grund av en partiell bristning av fotledsligamentet.

Grad III - Detta är en allvarlig stukning som orsakas av en fullständig bristning av ligamentet - vilket leder till instabilitet i leden.

Snabb och effektiv behandling krävs för att säkerställa att en stukning inte orsakar allvarlig skada. Även om en grad II stukning ofta kan "rinna av", en grad III kommer att kräva komprimering, is, höjd och mycket vila. En elastisk ankelhylsa ger extra stöd för att underlätta läkningsprocessen.

Fotbollsspelare upplever stukade anklar på grund av plötsliga stötar, faller, snubblar eller "går över" på vristen. Det försämrade tillståndet för kommunala planer i Storbritannien innebär att ett ökande antal amatörspelare upplever skadan. Bland de viktigaste symptomen är svullnad, smärta, blåmärken, ömhet och oförmåga att utöva någon tyngd på leden.

Bruten vrist

Brutna anklar är relativt vanliga i fotboll - oftast orsakade av egensinniga tacklingar, eller genom att en planterad fot stannar på ett ställe medan spelaren rör sig på en annan. Vissa spelare kommer att bryta sin fotled på grund av en besvärlig landning efter att ha utmanat om en nick, medan andra helt enkelt kommer att "rulla" fotleden bortom den punkt där ligamentet kan fungera ordentligt.

Bland symptomen på en bruten fotled är plötslig och svår smärta, svullnad, blåmärken, styvhet, och oförmåga att gå på leden. Enkla frakturer kommer vanligtvis att läggas i ett gips och ges sex till åtta veckor på sig att läka. Antibiotika och inflammatoriska läkemedel kan förskrivas under de första dagarna av skadan. Dock, om pausen anses instabil, operation kan behövas.

Metatarsal fraktur

Många fotbollsfans hade aldrig hört talas om en mellanfotsskada tills man nästan höll Wayne Rooney borta från VM 2006. I själva verket, trasiga mellanfotssalvor är vanliga bland fotbollsspelare. Även om det är väldigt smärtsamt, de flesta mellanfotsavbrott kräver bara vila för att läka. Dessa små ben i framfoten är relativt ömtåliga, och de kan gå sönder relativt lätt när de stämplas eller står på av en annan spelare. Men ett avbrott kan också orsakas av överdriven rotation eller överanvändning.

Bland symtomen på ett mellanfotsbrott är smärta i framfoten, svullnad, blåmärken och svårigheter att gå. Tyvärr, det enda riktiga behandlingsförloppet för en fotbollsspelare med en metatarsalskada är immobilisering och vila. Under de tidiga stadierna av skadan, kompression och applicering av en kylningsterapi kommer att lindra svullnaden.

Lisfranc ledskada

En lisfranc-ledskada uppstår i mellanfoten, och det involverar antingen brutna ben eller svårt avslitna ligament. Symtomen inkluderar smärta i toppen av foten, svullnad, blåmärken runt mitten av foten och smärta vid gång.

Lisfranc-ledskador kan till en början verka ganska ofarliga. De kan orsakas av ett enkelt fall eller vridning, och de betraktas ofta som "lågenergiskador". Vissa fall kommer att reagera på antiinflammatoriska medel och en kylningsterapi, samt immobilisering. Men allvarliga fall - orsakade av ett direkt trauma eller ett högt fall - kan kräva operation.

"Fotbollsspelares fotled"

Fotbollsspelares fotled uppstår när ligament eller senor i foten fastnar mellan benen. Denna skada uppstår vanligtvis i mjukvävnaden på framsidan av fotleden. Skadan orsakas oftast av kontinuerliga sparkar, sträckning och uppåtböjning. Detta gör ligament tjockare, och det kan också leda till att benet i fotleden träffar skenbenet - vilket gör att en knöl dyker upp.

Symtom på fotbollsspelares fotled inkluderar smärta, vilket kan vara värre när man sparkar, sträcka eller böja tårna uppåt. Vissa patienter rapporterar att de hör ett "klick" när de rör på fotleden, samt svaghet i det allmänna området. Det kan också finnas en knöl på framsidan av fotleden.

Klumpen kan vara ben eller ligament, och kirurgi krävs vanligtvis för att ta bort det. En period av vila och fysik kommer att följa, och en skena och kryckor kommer att behövas för att läkningsprocessen ska kunna slutföras.
Som med alla skador i fotboll, reagera snabbt på vad din kropp säger att du bör minimera speltiden du missar.


[fotbollsspelarens guide till fotleds- och fotskador: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040311.html ]