6 stretcher för att förhindra fotledsskador

Vissa skador inträffar och det finns inget du kan göra åt dem, men det finns några fotledsskador du kan förhindra. Volleybollspelare är extremt mottagliga för fotledsskador från all hoppning och landning som är involverad i sporten. Du kan landa fel eller landa på någons fot, båda kan resultera i en stukad fotled.

Genom att stärka och förbättra rörelseomfånget för din fotled, du kan minska risken för skador. Förebyggande av fotledsskador handlar om att få lederna lösa så att du kan reagera snabbt och röra dig i flera riktningar.

Ankel stukningar inträffar när ligamenten i foten och ankeln sträcks utöver deras förmåga. När ligamenten blir sträckta och för lösa, de blir instabila - vilket leder till stukningar.

Ankel stukningar, medan det är vanligt, kan undvikas om du tränar smart. Utför dessa fotledsövningar barfota dagligen för att maximera styrkan.

Sitter på en stol eller på golvet, lyft upp benet i luften. Rita varje bokstav i alfabetet med tårna. Byt och gör samma sak med den andra foten.

[6 stretcher för att förhindra fotledsskador: https://sv.sportsfitness.win/Sport/volleyboll/1012039693.html ]