hur du kan förbättra ditt skytte, Frisparkar och straffar

Att göra mål är det som gör det vackra spelet ... ja ... vackert. Även om det finns en viss skönhet med en perfekt tidsinställd glidtackling eller ett modigt huvud, ingenting slår spektaklet av en sött träffad boll som kraschar in i nätmaskorna.

Oavsett din position, Att lära sig hur man skjuter effektivt i alla situationer är avgörande om du vill bli framgångsrik i spelet. Oavsett om du är i öppet spel, ta en frispark eller kliva upp till straffpunkten, Metod, lugn och självförtroende är avgörande.

För att hjälpa dig att finjustera dina skjutfärdigheter, vi har sammanställt några tips. Med rätt fotbollsutrustning, du bör kunna förbättra denna viktiga färdighet på nolltid.

Tips för att ta frisparkar

Innan du börjar öva på dina frisparkar, du behöver en frisparksdocka och ett fotbollsmål. För att säkerställa att du kan träna var som helst, dock, välj en lätt, portabelt mål som kan sättas upp och demonteras snabbt.

Som med allt som har med fotbollsträning att göra, upprepning är avgörande. Öva dina frisparkar från en mängd olika avstånd och vinklar. Här är några tips för att förbättra denna nyckelfärdighet över tid:

Träna med en målvakt

För att återskapa matchförhållanden, träna med en målvakt när det är möjligt. Detta ger dig en uppfattning om hur effektiv din teknik är, och det är ett utmärkt sätt att utveckla noggrannhet.

Använd flera bollar

Din träning kommer att bli långsam och tråkig om du ständigt springer för att hämta en boll efter att ha tagit dina frisparkar. Investera i en uppsättning träningsbollar så att du får mer tid att träna.

Utveckla en rutin

Se fotbollsstorheterna ta sina frisparkar. Beckham och Cristiano Ronaldo är perfekta exempel. De har båda sina egna frisparksritualer. Över åren, de har skapat ett "mentalt ankare" som håller dem lugna och i kontroll. Till dig, det här kan vara hur du placerar bollen, hur du andas eller hur du justerar din skjorta.

Tips för att förbättra din fotografering

Att skjuta är utan tvekan den mest spännande aspekten av fotboll - men det är också den mest utmanande. Alan Shearer, Sergio Aguero och Harry Kane får det att se enkelt ut, men det är allt annat än. Alla superstjärnanfallare övar sitt skytte i timmar och timmar på träningsplanen. På nytt, upprepning är nyckeln.

Utveckla makt

Kraft kan dölja brister i noggrannhet och timing. Hur många gånger har du sett ett skott slå en målvakt genom ren kraft och snabbhet. Även om målvakten får en hand till ett av dessa skott, kraften ensam räcker för att styra bollen till baksidan av nätet.

Men kraften kommer inte från underkroppens styrka - åtminstone inte primärt. Kraft kommer från teknik. Och det är här din träning ska börja. Slå bollar mot ett mål upprepade gånger, som kan vara en rebounder, ett mål, en vägg eller något som tjänar ett liknande syfte.

När du väl har finslipat din teknik och lärt dig att få kontakt med bollen på en konsekvent basis, kraft kommer. Fortsätt bara att utveckla din kondition och styrka, och ditt skytte bör förbättras med tiden.

Utveckla noggrannhet

Ännu en gång, upprepning är avgörande. Skjutprecision är något som måste utvecklas över tid. För det första, bestämma var du ska få kontakt med bollen. Böjda skott kräver att du flyttar din kroppsvikt åt sidan och "stryker" bollen med insidan eller utsidan av foten.

Ett rakt skott med kraft kräver att du får både huvudet och foten över bollen. Luta dig tillbaka för mycket, och du riskerar att skicka ditt skott upp på läktaren!

Skaffa dig en uppsättning bollar och ett bärbart fotbollsmål. Ange ett spelområde och gränser med träningskoner, och träna på att fotografera från olika avstånd och vinklar. För att förbättra ditt beslutsfattande och förmåga att prestera under press, träna med en målvakt och minst en försvarare så mycket du kan.

Tips för att förbättra dina straff

Ytligt sett, att ta en straff borde vara lätt för en professionell anfallare. Så varför missar så många av dem? Det är för att psykologi, press och höga insatser är lika viktigt som teknik. Och det enda sättet att förbättra din straffomvandlingsfrekvens i riktiga matcher är att återskapa matchförhållanden så mycket som möjligt.

Om du övar på dina skjutfärdigheter regelbundet, din teknik borde redan vara någorlunda bra. Men att öva straff handlar om att möta så många olika scenarier du kan.

När du tränar med vänner, få dem att omringa dig när du förbereder dig för att ta dina spot-kicks. Och uppmuntra dem att slänga lite skämt på din väg. Och om de är redo, få målvakten att orsaka lite bus. Vänja dig vid att ta exakt, kraftfulla straff när du är omgiven av distraktioner, och dina omvandlingsfrekvenser kommer att förbättras.

Bygg en rutin

En straffsparksrutin fokuserar ditt sinne och lugnar dina nerver. Bestäm dig för en rutin som fungerar för dig, och hålla fast vid det. Vissa rutiner innebär ett visst antal steg innan du slår bollen. Andra handlar om att andas eller placera bollen på platsen på ett visst sätt.

Lär dig att lura målvakter

För proffs, straffar startar i klassrummet. Alla stora straffspecialister undersöker hur en målvakt hanterar straffar flera dagar innan en stor match. Detta kan ge dig en uppfattning om i vilken riktning målvakten kan dyka för att rädda din straff.

Du kan dölja riktningen för din straffspark på ett antal sätt, inklusive var du letar, din upploppsvinkel och formen på din fot när du ansluter till bollen.

Visualisera ett mål

Alan Shearer sa att han brukade bestämma sig för en sida innan han började sin straffupptakt, och ingenting skulle ändra hans uppfattning. Han skulle föreställa sig en lyckad spot-kick i hans sinnesöga, vilket skulle lugna hans nerver och öka hans självförtroende. Att öva på konsten att skjuta är det enda sättet du kommer att förbättra din statistik på planen. Upprepning är nyckeln, tillsammans med feedback, råd och ständiga förbättringar. Men om du är engagerad – och du har rätt fotbollsträningsutrustning till ditt förfogande – bör din omvandlingsstatistik förbättras med tiden.


[hur du kan förbättra ditt skytte, Frisparkar och straffar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040300.html ]