Förbättra din antenn första touch och passning med m-station rebounder

Kom igång med m-station-reboundern och öva din touch och passningar i luften i en sekvens. Hitta övningarna i din MuninPlay-app och spåra din prestation för att fortsätta förbättras dag för dag.

EN KONTROLLERAD TRYCK PÅ DET PERFEKTA PASSET

Mid-air pass är inte en vanlig syn i officiella matcher, men att öva på dem handlar inte bara om att förbereda sig för situationer i spelet; det handlar också om att känna sig bekväm på bollen och förstå dess rörelse i luften. Oundvikligen, du kommer att möta studsande bollar under matcher som kräver sublim kontroll.

För att göra den perfekta passningen från en kontrollerad beröring i luften, använd insidan av foten. När du gradvis känner dig mer bekväm, börja använda din vrist. En vristspark är svårare att kontrollera, men det är betydligt effektivare.

1. TVÅFOTS KONTROLL

Även om du förmodligen har en föredragen fot, du måste fortfarande öva på din svaga fot. Denna övning erbjuder ett mycket enkelt sätt att öva båda fötterna så att du inte förstör ett enkelt pass eftersom du bara har en stark fot.

Steg 1: Släpp bollen vid dina fötter, och efter att den studsar en gång (eller innan den studsar alls), för den lätt till reboundern med en fot

Steg 2: Låt bollen studsa från nätet

Steg 3: Innan bollen nuddar marken, ta emot den med den andra foten och för den lätt till reboundern

Upprepa tills du kan göra detta med full kontroll. Spåra dina framsteg i MuninPlay-appen för att se till att du fortsätter att förbättras.

Svårighetsgrad:1 av 3

2. VOLLEY-PASS KONTROLL

Att slå en halv volley är vanligtvis lättare än att slå en traditionell volley, eftersom du förstår bollens rörelse bättre när du ser bollen studsa. Använd endast en fot i taget för denna övning, och börja med din högra fot.

Steg 1: Släpp bollen och låt den studsa en gång innan du gör en passning till reboundern med höger fot

Steg 2: Låt bollen studsa från nätet och flytta dina fötter för att förbereda dig för att ta emot bollen

Steg 3: Låt bollen studsa en gång, och gör en högerfotad förstagångspassning på halvvolley till reboundern

Upprepa tills du känner dig bekväm, och träna sedan med vänster fot.

Svårighetsgrad:2 av 3

3. INSTEP TOUCH &VOLLEY PASS

Den här borren är betydligt hårdare än de två föregående, men om du får kläm på det, betrakta dig själv som tekniskt begåvad. Det ser ut som övning nummer 2, men istället för att låta bollen studsa framför dig, gör en första touch med vrist och håll bollen i luften. Börja med din högra fot.

Steg 1:Släpp bollen vid dina fötter och låt den studsa en gång innan du gör en passning till reboundern med höger fot

Steg 2:Låt bollen studsa från nätet, och innan den nuddar marken, gör en högerfotad vrist första beröring

Steg 3:Innan bollen nuddar marken, göra en halvvolleypassning med höger fot till nätet

Låt inte bollen träffa marken när du kommer in i en rytm. Byt till vänster fot någon gång för att träna båda fötterna. Håll koll på din utveckling i MuninPlay-appen.

Svårighetsgrad:3 av 3

Om du funderar på att öva din första beröring från luften och passera ännu längre, besök vår YouTube-kanal för att hitta fler övningar.

[Förbättra din antenn första touch och passning med m-station rebounder: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012037917.html ]