7 tips för att få dina barn aktiva dessa skollov

Varje år verkar det svårare och svårare att få barn från soffan, eller att lägga ifrån sig iPaden en minut och gå ut för lite frisk luft och träna. Detta är knappast förvånande när man betänker att ett genomsnittligt barn eller tonåring spenderar 7 timmar om dagen med att antingen titta på TV eller använda datorer, telefoner, och andra elektroniska enheter för underhållning. Faktiskt, färska studier visar att endast 1 av 3 barn är aktiva varje dag, och över en fjärdedel av barn i åldern 5-17 anses vara överviktiga eller feta*. Och det finns många bevis som tyder på att dessa chockerande siffror fortsätter att bli värre. (*I medicinska termer definieras "övervikt" i allmänhet som ett tillstånd där en persons vikt är 10 till 20 procent högre än "normalt", som definieras av ett kroppsmassaindex (BMI) på 25 till 30. "Fetma" definieras generellt som ett tillstånd där en persons vikt är 20 procent eller mer över "normal" vikt, eller har ett BMI på 30 eller mer.)

Hälsoproblem

Av stor oro för dig som förälder, är att överviktiga barn har 70 % chans att bli en överviktig eller fet vuxen. Och som vi vet leder detta till en rad fysiska, psykiska och sociala problem som...

• Ökad risk för;
  • Hjärtsjukdom
  • Stroke
  • Diabetes typ 2
  • Högt blodtryck
  • Andningsproblem
  • Artrit
  • Gallblåsan sjukdom
  • Vissa typer av cancer
• Lägre självkänsla
• Ångest och depression
• Ätstörningar
• Mindre energi
• Svagare ben och muskler
• Sömnlöshet

Så när man tittar på de negativa biverkningarna av övervikt blir det tydligt att som förälder, Att uppmuntra dina barn att vara friska och aktiva är en av de mest fördelaktiga sakerna du kan göra för dem, för både omedelbar och långsiktig utveckling, hälsa och glädje. Den goda nyheten är att barn naturligtvis tycker om att leka, vara aktiv och springa runt med vänner. Allt du behöver göra är att uppmuntra träning som en del av deras dagliga rutin, och det är vad den här artikeln kommer att hjälpa dig med.

Här är några enkla tips för att hjälpa ditt barn att vara aktivt:

Stäng av elektroniken

Det är viktigt att ha tider på dygnet då elektronik inte ska användas. Naturligtvis i dagens värld är teknik en del av det dagliga livet för skolan, kommunikation och underhållning, men det måste finnas schemalagda tider för användning av dessa enheter, annars kan de snabbt bli det dominerande fokus i ett barns liv.

Forskning roliga aktiviteter

Om träning inte är roligt kommer det att vara svårt att få ditt barn entusiastisk att delta konsekvent. Det är därför det är viktigt att undersöka en rad aktiviteter och sporter och hitta en som passar ditt barns personlighet, ålder, förmåga, och viktigast av allt, en de tycker om. Semestersportläger är ett bra sätt att prova olika sporter.

Schemalägg tid för aktivitet

Livet kan vara hektiskt för både dig och ditt barn, speciellt tonåringar. Och det kan vara lätt att hoppa över eller helt enkelt glömma att avsätta tid för aktivitetstider om de inte är schemalagda i deras kalender. Sporter med specifika tränings- och speltider är idealiska för att hålla en regelbunden träningsrutin.

Introducera dem för hälsosamma förebilder

Varje barn har idoler de ser upp till. Så det är viktigt att du aktivt introducerar ditt barn för kvalitetsförebilder som främjar en hälsosam livsstil. Du som förälder är också en stor förebild för ditt barn och kan hjälpa till genom att föregå med gott exempel och delta i regelbunden träning också.

Ge en säker miljö

Inte alla föräldrar känner sig bekväma med att låta sina barn springa runt på gatorna som vi brukade för en generation sedan. Och beroende på var du bor kanske detta inte är praktiskt. Så ge ditt barn ett värdeskåp, övervakad miljö där de kan leka utan oro hjälper till att uppmuntra mer daglig aktivitet. Det är också viktigt att se till att utrustningen de använder håller hög säkerhetsstandard.

Bli aktiv med vänner

Om du kan hitta en aktivitet som dina barn kan dela med sina vänner, de kommer att bli mycket mer entusiastiska. Så, prata med de andra föräldrarna i skolan eller lekträffar och hitta aktiviteter de kan göra tillsammans. Lagsporter som fotboll, cricket, Aussie regler fotboll, Nätboll, Basket och Rugby är bra för att bli aktiv, träffa nya vänner och öka självkänslan.

Uppmuntra dem

Den viktigaste faktorn är att du uppmuntrar och hjälper ditt barn att bli mer aktivt. Kör dem till träningen, hitta roliga aktiviteter eller program att göra under skolloven, vara entusiastiska när de visar intresse för en ny sport eller aktivitet och utbilda dem om vikten av regelbunden motion. Att uppmuntra ditt barn att vara mer aktivt under dessa avgörande utvecklingsår kan leda till en livstid av fördelar som främjar lycka och framgång i alla aspekter av livet, Inklusive:

• Bättre social kompetens
• Mer självförtroende
• Mer akademiskt motiverad
• Gladare över deras utseende
• Fler vänner
• Starkare muskler och ben
• Bättre sömnmönster
• En mer positiv syn på livet

Ett bra första steg för att få barn att delta i sport och aktivitet är program och läger som körs under skolloven. Dessa program erbjuder ett brett utbud av sporter att välja mellan, så att ditt barn kan prova olika för att se vilka de tycker bäst om innan de bestämmer sig för en hel säsong eller köper utrustning som kan hamna på baksidan av garaget. Australian Sport Camps är en av de största och längsta leverantörerna av sportläger för pojkar och flickor i åldrarna 6-16. Med professionella tränare, kändistalanger framträdanden och fokus på kul, fitness och skaffa nya vänner de är det perfekta sättet att få ditt barn igång på vägen mot ett hälsosamt aktivt liv. Se våra kommande läger här för mer information.

[7 tips för att få dina barn aktiva dessa skollov: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040231.html ]