Förbättra dina målvaktsreflexer med m-station rebounder

Kom igång med m-station rebounder och bli den målvakt du alltid velat vara. Förbättra dina reflexer som målvakt genom dessa övningar för att kanalisera din inre Manuel Neuer.

NÅ NÄSTA NIVÅ MÅLHÅLLNING MED FÖRBÄTTRADE REFLEXER

Målvakten tar reflexer, hantering, flygfärdigheter, positionering, förväntan, bestämning, och ett stort mod. Ingen behärskar alla dessa färdigheter, men du bör alltid försöka förbättra varenda en av dem – speciellt reflexer.

För att förbättra dina reflexer, alltid vara på toppen av tårna; det är betydligt lättare att hålla bollen utanför mål om man alltid är redo att hoppa eller byta riktning.

SE VIDEO: Målvaktsträning med m-station i Arsenal

1. BLOCKERING AV NÄRbildsbild

En målvakt förlitar sig mycket på förmågan att stoppa skott. Bra positionering är viktigt, men starka reflexer brukar kallas en målvakts mest kritiska verktyg. Omedelbara reaktioner är avgörande i alla tävlingsspel. Börja den här övningen med ryggen mot reboundern.

Steg 1: Med ryggen mot nätet, böj dig och kasta bollen mot nätet mellan dina ben

Steg 2: Vänd dig omedelbart om samtidigt som du behåller balansen och håller händerna framför dig

Steg 3: Fånga bollen samtidigt som du försöker hålla din kropp väl bakom den

Upprepa och fortsätt att försöka hitta den perfekta balansen när du gör svängen i steg 2.

Svårighetsgrad:3 av 3

VI REKOMMENDERAR: Kasper Schmeichel:Skottstoppande

2. FÄNGNINGSDYK OCH FÅNGNING

Att ha rätt teknik för flygdykning och fångst kan göra skillnaden mellan en räddning och ett mål. Att ha rätt hållning och hoppa med rätt rörelse är viktigt för alla målvakter.

Starta denna övning genom att göra en passning till reboundern. Intensiteten med vilken du skickar bollen avgör intensiteten på denna övning.

Steg 1 :Lägg din vikt på framsidan av dina fötter och håll händerna framför dig

Steg 2 :Låt bollen studsa från nätet och förbered dig på att hoppa vart än bollen kan komma tillbaka

Steg 3: Bestäm var bollen kommer tillbaka, hoppa i den riktningen, och nå bollen med båda händerna

Steg 4: Foten närmast bollen ska peka diagonalt framåt när du hoppar

Steg 5: Försök att röra dig något framåt när du hoppar efter bollen

Se till att träna på att hoppa åt båda hållen. Teknik är nyckeln i denna övning. Innan du ökar intensiteten, se till att du kan utföra borren korrekt.

Svårighetsgrad:2 av 3

SE ÄVEN: Förbättra dina målvaktsfärdigheter med m-station

3. DYK OCH TIPS

Att kunna dyka och rädda bollen med rätt teknik är viktigt inte bara för att vinna matcher, men också för att garantera din säkerhet. Undvik att bli skadad och förhindra mål och farliga returer med denna övning. Börja med att spela bollen till reboundern.

Steg 1: Placera din vikt på framsidan av dina fötter och håll händerna framför dig

Steg 2: När du dyker efter bollen, dra handen närmast bollen längs marken

Steg 3: Foten närmast bollen ska vara vänd diagonalt framåt

Steg 4: Försök att röra dig något framåt när du hoppar efter bollen

Steg 5: Slå eller tippa bort bollen, rikta den mellan mållinjen och konen

Se till att träna på att stoppa skott från olika vinklar.

Svårighetsgrad:2 av 3

Om du vill förbättra dina målvaktsreflexer ytterligare, besök vår YouTube-kanal för att hitta fler övningar.

[Förbättra dina målvaktsreflexer med m-station rebounder: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012037922.html ]