Att införliva träningsövningar som täcker ett brett utbud av basketfärdigheter i basketträningsprogram och träningspass är avgörande för den pågående utvecklingen av unga spelare. Idag ska vi gå igenom en av de bästa övningarna för att förbättra fyra områden i ett spel för unga basketspelare.

• Kondition
• Bollrörelse
• Kommunikation
• Lay-ups/Jump Shots

Genom att efterlikna en verklig spelsituation kan vi utveckla färdigheter och kondition samtidigt som vi ser till att träningspass är roliga, hög energi och förbereder alltid barnen för det riktiga. Så låt oss börja

Lakers Drill

Dagens övning kallas "The Lakers Drill". Den är baserad på en vanlig metod för att flytta bollen från ena änden av banan till den andra som användes mycket av LA Lakers-lagen från mitten till slutet av åttiotalet. Också, Jag tycker att det är viktigt att ge alla dina övningar lätta att komma ihåg namn. Detta är så att unga spelare snabbt kan veta vilka övningar och pjäser du vill köra under varje träningspass eller match. Du vill också fokusera på noggrannhet framför hastighet när du lär barnen en ny borrmaskin. Gå igenom övningen långsamt tills alla förstår sina roller och hur bollen rör sig under övningen först. När alla väl utför övningen i långsam takt, bygga gradvis upp farten tills spelarna sprintar upp och ner på banan. Ett bra mål för denna övning är att utföra 15 spel utan att bollen träffar marken. Dock, du kan ändra det beroende på dina spelares ålder och skicklighetsnivå. Den andra viktiga aspekten av denna övning är kommunikation. Det är en bra vana att få dina barn att börja kommunicera tydligt under träningen. Detta är så att speldagen kommer, kommunikation blir en naturlig del av deras spel. Se till att barnen som tar emot bollen ropar högt till spelaren i besittning och att spelaren som skickar bollen ropar namnet på spelaren de skickar till.

Startpositioner:

Lakers Drill involverar tre spelare. Till att börja med kommer du att ha spelarna fördelade jämnt över ena änden av banan. Vänster vinge, Center (placerad direkt framför glaset), Högra vingen. Spelaren i mitten börjar med bollen, kastar bollen från glaset och gör returen. Sedan, spelaren i mitten vänder sig till vänsterkanten och skickar bollen till spelaren på den vingen (du måste byta sida varje gång så att alla får en chans i de olika positionerna). Spelaren på vänsterkanten vänder sig sedan för att börja röra sig uppför banan när de andra två spelarna börjar spurta mot det offensiva slutet. När alla rör sig uppför banan går vänsterkanten tillbaka till mitten. Centern skickar bollen till spelaren på högerkanten, som vid det här laget är i position för att göra upplägget, och gör det. Efter att upplägget gjorts kommer spelaren som startade på vänsterkanten in och gör returen, och är nu i mittstartläget. Spelaren som började på högerkanten och gjorde upplägget korsar över och börjar nu på motsatta kanten (och nu är du på väg tillbaka upp på banan i motsatt riktning, de är faktiskt på högerkanten och kommer att ta emot bollen först eftersom vi byter sida vid varje spel), och spelaren som startade i mitten flyttar ut till vänsterkanten, när vi går tillbaka upp på banan. Sedan upprepar du helt enkelt rörelserna på väg tillbaka i motsatt riktning.

Låt oss se:

Saker att fokusera på

Håll dig bred:

Se till att barnen håller sig breda och att inte alla dras till mitten. Detta hjälper till att hålla en fin spridning och säkerställer att de blir bra, långa pass.

Tydlig kommunikation:

Som nämnts tidigare, kommunikation är nyckeln. Som tränare, du vill tydligt kunna höra varje barns namn när de gör och tar emot pass.

Gör korgen:

Gör den extra ansträngningen och ta tid att göra varje lay-up. Det är bättre att börja långsamt göra varje pass och så många korgar som möjligt. Snabba sedan upp när noggrannheten och bollrörelsen förbättras. När den här basketövningen för barn utförs i fullt tempo finns det väldigt lite behov av dribbling, i själva verket kan ett av målen vara att flytta från den ena änden av banan till den andra utan att dribbla alls. Detta är bra för en fasta, konditionsträning utan att barnen inser att de tränar konditionsträning.

Blandar ihop det

Du kan blanda den här övningen och öva på hoppskott helt enkelt genom att få spelaren som tidigare gjorde upplägget att stanna cirka 3 till 4 meter från korgen för att göra ett hoppskott. Att sätta extra spelare i varje ände för att sätta på lite försvar kommer att lägga lite mer press på skytten. Dessutom, det kommer att göra det mer som ett riktigt spel. Det sista att införliva i denna övning är att se till att varje gång en spelare gör korgen, du får den studsande spelaren att ta ut bollen precis som i ett riktigt spel och börja övningen igen. Detta är en bra vana att få barnen i tidigt så att de snabbt börjar övergå från försvar till anfall. Så där har du det "Lakers Drill". Den här basketövningen är perfekt för barn i alla åldrar och färdighetsnivåer och hjälper till att utveckla alla delar av deras spel, samtidigt som du har roligt och ökar konditionen. Ta reda på mer om våra kommande basketläger och skollovsprogram.

[Enkla basketövningar för barn: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040220.html ]