Football Fundamentals – Progressiva grundläggande blockeringsövningar

Fokus för dessa övningar är på fotbollsgrunderna, specifikt – grundläggande blockering. Blockeringsövningarna är steg för steg övningar för att lära sig rätt position, hållning och principer med blockering.

Om dessa principer blir en vardaglig del av praktiken, spela kallande och blockerande roller är lätta att förklara även på den mest grundläggande nivån.

Blockeringsövningar:
Blockeringsposition:  Catcher's stance till 3 pt (25 % av vikten till hands), på gång båda armarnas belastningsläge (starta en gräsklippare), blicken riktad mot målet, flytta per blockeringsborr, lossa vapen i kontakt med försvaret.

1.   Kör block åt vänster – rakt fram, Höger axel, Vänster fotkraft steg framåt 6″, kontakt lossa driva framåt
2.   Körblock höger – rakt fram, Vänster axel, Höger fotkraft steg framåt 6″, kontakt lossa driva framåt
3.   Snabb vänster – täpper till gapet, snabbt 6" steg kvar, höger axel, kontakt lossa driva framåt
4.   Snabb höger – täpper till gapet, snabbt 6" steg åt höger, vänster axel, kontakt lossa driva framåt
5.   Bred vänster-blockerande försvar uppställd bred vänster, höger axel brett steg vänster rygg vinklad 45 grader, gå över steget, göra upp, kontakt lossa driva framåt
6.   Bred höger-blockerande försvar uppställd bred höger, vänster axel brett steg höger bakåt vinklad 45 grader, gå över steget, göra upp, kontakt lossa driva framåt
7.   Ned åt vänster – Kör blocket en position över steget åt vänster och framåt i 45 graders vinkel, kontakt lossa driva framåt.
8.   Ner höger–Kör blocket på position över steget höger och framåt i 45 graders vinkel, kontakt lossa driva framåt.
9.   Dra/fäll åt vänster – rotera kroppen 90 grader bakåt och plocka upp vänster fot och sväng på höger fot, släpp för att dra blocket nerför linjen.
10.   Dra/fälla höger – rotera kroppen 90 grader bakåt och lyft upp höger fot och sväng på vänster fot, släpp för att dra blocket nerför linjen.

Alla dessa övningar är progressiva. Tränaren har varje drag utfört och kritiserat på varje visselslag. En gång förstått, teknikerna utförs på en visselpipa.

[Football Fundamentals – Progressiva grundläggande blockeringsövningar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040081.html ]