Först till flaggborren

Den här övningen förstärker för offensiv linjeman att de måste skjuta ur sin ställning och snabbt komma till sitt block.

Du kan ställa upp 5 offensiva linjemän åt gången, eller i mindre grupper om du inte har siffrorna.
Du behöver en pylon med en flagga för varje person.

Spelarna ställer upp på sina normala positioner. Varje spelare ska vara mittemot en pylon med en flagga.
Med en standardkadens (nedåt, uppsättning, hutt), när du kommer till "˜hutt", linjemännen måste springa fram och komma till flaggan och slå den med handen (flaggan bör vara cirka 2 till 3 yards bort).
Spelaren som tar sig ur sin position först och rör vid flaggan får sitta utanför nästa försök.
Sedan får den näst snabbaste sitta utanför”¦ och så vidare tills du kommer till den sista spelaren. Den sista spelaren bör förstå att de måste arbeta på att spricka ur sin ställning för att komma till flaggan – liknande som att skjuta ut på ett block under ett spel.
Om en tjuvstart inträffar, den offensiva linjemannen som skulle straffas måste fortsätta i övningen, även om de är den första som tar sig till flaggan.

Se till att spelarna upprätthåller en bra balans när de reser sig och svävar framåt, underlåtenhet att göra detta kan lämna dem öppna för att få stryk av försvarsspelaren.

[Först till flaggborren: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039776.html ]