Offensiva linjehemligheter – Quick Feet, Snabba händer

Även om de ofta är störst, långsammaste spelare på planen, det går inte att förneka det faktum att fotsnabbhet är en stor tillgång för offensiv linjeman – oavsett om det är en vakt som drar för en löpning utanför, eller en tackling som gör sitt bästa för att hindra en snabb passningsförare från att komma till quarterbacken.

Det är därför jag gillar att köra mina spelare genom en serie övningar utformade för att hålla dem pigga på fötterna, samt ett sätt att hålla reda på deras förbättring.

Spegelborr

I spegelborren, två spelare kommer att ställa upp mot varandra, en försvarare, och en blockerare. Försvararen kommer att röra sig från sida till sida, med en mängd shimmys, förfalskningar och snurr. Blockeraren kommer att röra sig från sida till sida, hålla sig direkt framför försvarsspelaren.

Låt den offensiva spelaren först fokusera enbart på sitt fotarbete, men när de väl har kläm på det, du kan lägga till någon kontakt i, låta blockeraren sträcka ut och trycka bort försvararen när de kommer nära spegellinjen.

Slå ”˜Em Drill

Detta liknar spegelborren, men i en mer spelliknande situation. Här sätter vi upp två kottar cirka 5 meter från varandra, och en försvarare och blockerare ställde upp mot varandra.

En gång, försvararen kommer att försöka springa förbi försvararen, utan att använda sina armar. Denna del av borren bör ha en hastighet på cirka 75 %, med blockeraren som lätt tar hand om försvararnas försök.

Men efter ungefär 5-10 sekunder av detta, en av tränarna ropar ”˜Beat ”˜Em!’ och försvararen kommer att använda ett drag för att ta sig förbi blockeraren – oavsett om det är ett dopp eller ett riv, eller till och med ett snurrdrag är helt upp till dem.

Denna del av borren är i full fart, och försvararen får bara ett försök

slå blockeraren.

Shuttle Drill

Detta är en fantastisk övning för dina spelare att göra hemma på egen hand, och vara en stor måttstock för deras förbättring. Sätt helt enkelt upp 3 koner (eller vad du nu kan använda för att ersätta koner; skor, ihoprullade handdukar, vad som helst!) och rada upp dem med 5 yards mellanrum.

Låt sedan spelaren kliva upp till mittkonen och gå ner i 3-punktsställning. På din visselpipa, de kommer att dra sig ur ställning, sprint ner till en kon, rör den, sprinta förbi deras startpunkt till den bortre konen, rör den, och sprint sedan tillbaka till där de började.

Kom ihåg att påminna dem om att använda rätt dragteknik, och att dra åt vänster och mycket som åt höger.

Om du tyckte att den här artikeln var till hjälp, du borde kolla in det här inlägget med ännu mer offensiva linjeövningar!

[Offensiva linjehemligheter – Quick Feet, Snabba händer: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040042.html ]