Hur man blir mer samordnat för Fotboll

Samordning är en nyckelfaktor för framgång i nästan varje sport, men i fotboll kan det vara en sak som håller en quarter från att sparken eller en bred mottagare från att missa bollen . En kör tillbaka utan samordning skulle bli mer bekant med marken än slutzonen över tiden . Oavsett om de håller sig till den traditionella utbildningen på fotbollsplanen eller experimentera med okonventionella metoder i en dansstudio , fotbollsspelare har ett brett utbud av övningar till sitt förfogande för att förbättra samordningen . Detta är vad du behöver
Training stege
Kottar
Mjuk boll
Visa fler Instruktioner
1

Utför stege agility borrar . Dessa övningar brukar innebära en utrustning som liknar en repstege som fastställts på marken . Borrar som hoppa hage och i ut övningar genomförs i och utanför på stegen . In - ut övningar innebär växelvis kliva in och ut ur rutor progressivt till slutet av stegen . Dessa övningar förbättra snabbhet , smidighet och koordination .
2

Utför sido fötter borrar . Dessa stege övningar kräver större koncentration och koordination . Starta utanför stegen till vänster , gör två steg inne i den och snabbt göra två steg utanför den till höger . Upprepa upp resten av stegen utan att röra den eller bryta rytmen . Addera 3

Utför cut borrar . Dessa är utformade med breda mottagare i åtanke . Börja med att köra på plats och kör en designad väg till en kon . Klipp ut åt vänster eller höger och vrid för att fånga fotbollen .
4

Kör steg eller läktaren under konditionering . Även om det bara kan verka som du gör konditionering hårdare , springa i trappor eller läktaren fungerar olika muskelgrupper och förbättrar samordningen .
5

Arbetet med koordination hand-öga med en partner . Börja med att stå framför en provisorisk mål eller mål och få den andra personen står långt borta . När den andra personen kastar en mjuk boll på ditt sätt , flugsmälla det eller fånga den . När du förbättrar har kastaren flyttar närmare och kasta snabbare .
6

Ta balett . Balett och dans träning förbättrar övergripande smidighet och spelare som har experimenterat med dansträning , till exempel Super Bowl vinnare Willie Gault , hävdar att det minskar skador och förbättrar prestanda , enligt hemsidan Peak Performance . Addera


[Hur man blir mer samordnat för Fotboll: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Sport-Conditioning/1012006612.html ]