Fotbollsövningar för mellanstadiet

Mellanstadiets fotboll är en lärorik upplevelse för spelare. Spelet kan vara något konkurrenskraftigt eftersom tränare och spelare vill vinna, men de viktigaste aspekterna är att lära sig om detaljerna för varje position, villkor för sportens krav och förstå värdet av faktorer som lagarbete och arbetsmoral. Övningsövningar kan hjälpa spelare att förbättra sin sport.

Påsborr

Running backar måste lära sig att ta bort en hand från quarterbacken och sedan klippa snabbt för att undvika tacklaren. Säckborren lär backen att göra båda dessa saker. Låt backen ställa upp cirka sju yards bakom quarterbacken. En tränare ställer upp som om han vore en linjeback, mitt emot centrum, håller i en blockerande påse. Efter att quarterbacken tagit bilden från mitten, han tappar tillbaka och lämnar bollen till backen. Backen löper rakt fram och tränaren rör sig åt vänster eller höger. Så fort tränaren rör sig, backen skär i motsatt riktning så snabbt som möjligt samtidigt som han behåller balansen. Ge varje back fem försök på denna övning.

Defensiv igenkänningsövning

Försvaret ställer upp med fyra defensiva linjebackar och tre linjebackar. Förseelsen hamnar i sin standarduppsättning, med minst en running back och två breda mottagare. På tränarens signal, förseelsen kör ett kastsvep till backen eller en sidlinjepassning. I denna övning, försvaret måste känna igen spelet omedelbart och snabbt gå in i rätt försvar. Om det är en pågående pjäs, den defensiva linjemannen måste attackera luckorna och få penetration in i backfältet, medan linjebackarna måste flyta till bollen. Om det är ett passningsspel, de defensiva linjemännen rusar quarterbacken och linjebackarna och sekundära släpp in i zontäckning. Om det finns någon tvekan, tränaren blåser i visselpipan och återupptar spelet.

Cross Drill

Denna borr är designad för att hjälpa mottagare med deras koncentration på bollen. Det är särskilt viktigt för mottagare i mellanstadiet som inte får många möjligheter att fånga bollen. I denna övning, den breda mottagaren springer 10 yards uppåt och vänder sig inåt för att köra ett korsningsmönster över mitten av fältet. Den defensiva backen springer i motsatt riktning och korsar framför wideouten. Quarterbacken kastar bollen till wideout precis innan defensivbacken korsar framför honom. Detta hjälper bredmottagaren att förbättra sin koncentration. Se till att varje mottagare får minst tre försök på denna övning.

Borr för yttre arm

Running backar måste vara pålitliga när det gäller att hålla fast vid fotbollen. En av nycklarna till detta är att placera fotbollen i rätt arm. När backen springer till höger sida av fältet, bollen måste placeras i hans högra arm. När han springer till vänster, det måste vara i hans vänstra arm. Lämna bollen till backen tre gånger springa till höger om honom och tre gånger springa till vänster. Detta kommer att hjälpa honom att vänja sig vid att sätta bollen i sin yttre arm varje gång.

[Fotbollsövningar för mellanstadiet: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012045825.html ]