Lågsäsong Borrar för High School Fotboll

Fotboll är en mycket fysisk sport som du inte bara kan hoppa in och börja spela när du får lust . Du måste vara i form och korrekt skick själv att ha de kunskaper och färdigheter som behövs för att spela spelet . Om du spelar från ett år till ett annat , ska du göra tränings övningar under lågsäsong att vara i form. Four Corners

Grab fyra koner och placera dem i hörnen i en öppen gräsplätt eller i ett fält . Placera konerna 10 meter från varandra i varje riktning. Bromsa från en kon till nästa på torget , sedan vända och blanda till nästa. Fortsätt till den tredje konen i karaoke flytta, vilket är en shuffle , men kräver att du falla tillbaka på samma sätt som en quarterback gör. Sprint till den fjärde konen så fort du kan . Upprepa dessa övningar fem gånger . De fyra hörnen borra bygger uthållighet .
Tipping

Fotboll tipp händer hela tiden under spelet när en quarterback kastar bollen och en medlem av det motsatta laget tips på bollen för att avleda den bort från den avsedda mottagaren. Linje alla spelare upp i enda fil och har quarter eller tränare kasta bollen till den första personen som ska tippa och skicka den i en annan riktning , medan personen bakom dem försöker fånga den . Denna övning är en förutsättning för koncentration och fokusering under spelet . Detta kommer att hjälpa ditt försvar komma med avlyssning , och det kommer att hjälpa ditt brott upprätthålla besittning . Addera sprint

Hastigheten är viktig i fotboll . Praktiken tävlar olika avstånd. Placera en kon på 40 yard märket och sprint avståndet sex gånger , sedan flytta konen till 60 meter och sprint den fyra gånger . Flytta det ytterligare 20 meter till 80 meter och sprint här två gånger . Ställ konen 100 meter från där du är och sprint denna längd en gång . Ta pauser med en eller två minuter mellan varje sprint .

Burpees

Burpees kräva att du ska komma ner i squat position och placera händerna på golvet i framför dig . Sparka fötterna tillbaka och ställ dig i armhävningsposition , sedan snabbt återgå till squat position . Hoppa upp så högt du kan och nå dina armar mot himlen . Gör detta 10 gånger , vila en minut och upprepa rörelsen 10 gånger med en minuts vila mellan varje set . Addera

[Lågsäsong Borrar för High School Fotboll: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012015158.html ]