Linebacker Drill:Lateral Explosion (med händerna rysningar)

Nyligen, Jag har delat med mig av en hel del explosionsövningar, och idag har jag en fantastisk linebacker-borr som flyttar explosionen till en annan dimension – den laterala explosionen. Denna linebacker-borr utvecklar bra fotarbete, samt höftjustering till det mötande brottet.

Linebacker Drill:Lateral Explosion (med händerna rysningar)

Denna linebacker-borr kan användas för 3 eller fler spelare, och använder pad/väskor.

• Rada upp dina offensiva linjebackar i en rad, hålla underlägg/väskor
• Den defensiva linjebacken kommer att möta den andra linjen, men bör vara ungefär 5 fot bort diagonalt, från den första spelaren som håller i en påse.
• Börja i en bra linjebacksposition med böjda knän, den defensiva spelaren kommer att lyfta mot den första påsen och köra lågt in i den offensiva linebackern.
• Explodera upp i väskan med händerna, och sedan omedelbart backa och explodera in i nästa spelare/väska. På samma gång, spelaren med väskan kommer att kliva mot försvaret, simulerar en offensiv linjeman.
• Fortsätt genom hela den offensiva linjen, och glida sedan ut, letar efter bollen. (Du kan använda så många spelare som du vill.)
• Om du ger dig själv lite rekyl, du kommer att ha en bättre chans att hålla dig borta från scrimmage och ge dig själv chansen att göra en bättre tackling.

Det är viktigt att den här linebackerövningen inte görs som en "bråttom", där du bara slår väskor. Du vill verkligen betona bra kroppsställning, hålla sig nere, och se till att när du glider över, du är uppmärksam på händer och fötter.

För fler linebacker-övningar, se till att bli ett fan på Facebook! Du kan också följa mig på Twitter och Hangout med oss ​​på Google+!

[Linebacker Drill:Lateral Explosion (med händerna rysningar): https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039851.html ]