Pendelborr

Ändamål

Detta är en mycket avancerad dribblingsövning som kommer att ta lite tid att bemästra!

Hur det fungerar

1. Börja i en bra dribblingsställning med böjda knän och fötterna axelbrett isär.
2. Håll en boll i varje hand.
3. Med bollen i höger hand, gör en crossover-dribbling mot din vänstra hand.
4. På samma gång, med bollen i din vänstra hand, gör en mellan benen dribbla mot din högra hand.
5. Upprepa, dribbla båda bollarna samtidigt.
6. En boll dribblas mellan dina ben.
7. Den andra dribblas framför dig.
8. Rörelsen hos denna borr liknar rörelsen hos en klockpendel.

Coachningstips

• Börja med att göra en enda repetition, ta sedan bollen, omgruppera, och dribbla igen. Gå sedan till två reps, sedan tre reps åt gången.
• Gör det lättare: Använd en mindre boll (juniorstorlek) och se till att den är ordentligt uppblåst.
• Gör det svårare: Använd en tömd boll som inte studsar bra och som har dålig slitbana.

[Pendelborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042015.html ]