Kombinera fysisk och teknisk träning under vintern

Fotbollskunskaper kan delas in i tre olika grupper:tekniska färdigheter, mentala färdigheter, och fysiska färdigheter. Att ha starka tekniska färdigheter är vad de flesta hänvisar till när man talar om "bra fotboll, "men med rätt mentalitet, fysiska färdigheter, och allmän förståelse för spelet är mycket viktigt om du vill komma långt.

Under vinteruppehållet och försäsongen, de flesta fotbollsspelare fokuserar på att komma i form fysiskt. Vi pratade med Kristin, vem vill bli den bästa kvinnliga fotbollsspelaren i världen, om vikten av fysisk träning.

"Jag tränar mycket med mitt lag, men när jag är ledig, Antingen tränar jag för att bli starkare eller så går jag ut för att förbättra mina tekniska färdigheter. Styrka är verkligen viktigt för mig eftersom jag inte är särskilt lång. Det är en stor fördel att vara fysiskt stark på fotbollsplanen. Jag försöker förbättra min balans och smidighet, såväl som styrkan i mina armar, övre kroppen, höfter, och lår. Förhoppningsvis kommer detta att hjälpa mig att vinna fler dueller, hålla skador borta, och bli en starkare spelare totalt sett."

Men eftersom kroppslighet inte är den enda aspekten av fotboll, Det är viktigt att hålla koll på teknisk träning under vintern. Många spelare struntar i teknisk träning under vintern eftersom vädret är kallt och snöigt och fälten är frusna.

Kristin, dock, använder m-station rebounder för att hålla sig i form tekniskt – även när det är mörkt och kallt.

"Under vintern, Jag tränar också på mina tekniska färdigheter med hjälp av m-stationen på gården hemma. Ja, det kommer ibland snö, men det är en trevlig förändring till det typiska träningsschemat, höger?"

Om vädret är för kallt eller på annat sätt outhärdligt, Kristin tar helt enkelt med sig m-stationen inomhus. Det begränsar hennes alternativ lite, men hon får ändå öva på sina tekniska färdigheter.

”Ibland tar jag m-stationen inne och ner till källaren för att träna intensivt kortpass. Det finns inte mycket utrymme, men det fungerar för mig."

Utvecklas tekniskt på flera nivåer

När Kristin använder sin rebounder, hon använder den för mer än bara passning. Faktiskt, kort passning är bara hennes uppvärmning.

"Jag börjar mitt m-station-pass med att hålla bollen i luften mellan mig och reboundern. Om jag har ett teamträning samma dag, Jag tar det lugnt och tränar korta pass, långa pass, skytte, och bollkontroll. Om jag har mycket energi och vill trappa upp det ett snäpp, Jag tränar några övningar som går ut på att hoppa och springa, ibland även utan boll."

Hon lär sig nya övningar från sin MuninPlay-app och blir sedan inspirerad att komma med sina egna fantastiska idéer.

"Jag hittar ofta övningar att göra på MuninPlay-appen, både med och utan boll. Ibland hittar jag till och med på mina egna övningar. Det är en riktigt cool känsla."

[Kombinera fysisk och teknisk träning under vintern: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012037935.html ]