Basket och aerob träning

Fysisk kondition är en viktig faktor för alla som vill ha framgång som en basketspelare . Styrka är en viktig fysisk egenskap i de fall där du kämpar för en rekyl . Agility och snabbhet kan hjälpa dig att skära genom körfält och kör mot korgen . Men med den mängd springa upp och ner för domstolen att basketspelare gör , vara fit aerobt är oftast den viktigaste faktorn när det gäller utbildning . Vikten

aeroba konditionen är viktig för en basketspelare , eftersom en stor del av att spela basket innebär att köra upp och ner i domstol . Att göra aerob träning en viktig del av ditt träningsprogram kan ge en värdefull fördel gentemot dina motståndare som du går djupare in i spelet . Din kropp kommer att kunna fylla dina muskler med syre och andra viktiga näringsämnen snabbare och mer effektivt . När din motståndare är att sakta ner och andas hårdare i de sista minuterna av spelet , kommer du att kunna blåsa av honom . Addera Hur Training Works

Uthållighetsträning förbättrar dina färdigheter på banan genom att du kan spela hårdare , längre . Enligt Texas Heart Institute , medan uthållighetsträning gör skapar en liten ökning i muskelstyrka , är det främsta fördelar är ökad muskel uthållighet och förmåga för hjärtat att pumpa mer blod med varje hjärtslag , vilket gör att mer syrebäranderöda blodkroppartill nå dina muskler snabbare . Regelbunden aerob träning orsakar också kroppen för att skapa fler kapillärer (små blodkärl) för att bära syrerikt blod till fler områden i musklerna . Den ökar också antalet röda blodkroppar . Ökad slagvolym plus fler kapillärer plus fler röda blodkropparlika med mer uthållighet för dig .
Endurance Övningar

Att utveckla din uthållighet , ska du göra aeroba övningar under en längre tidsperiod. Du kan göra detta genom att delta i aktiviteter som löpning , cykling eller simning , eller med hjälp av träningsutrustning , till exempel en elliptisk maskin eller roddmaskin . Lägg variation till din träning så att du inte orsakar skada på grund av överanvändning och fokusera på konditione olika delar av kroppen . Dessutom , ändra inriktning på din träning . Tåg för en längre tid i en långsammare takt en dag , sedan en kortare tid i en något snabbare takt en annan dag .
Intervallträning

Intervall utbildning är en annan typ av aerobics . Intervallträning växlar perioder av intensiv aktivitet med perioder av vila eller lägre aktivitet . Den snabba skurar i intervallträning översätter väl till spelet situationer där du befinner dig slashing mot korgen eller köra upp till en motståndare för att försöka blockera ett skott eller stjäla bollen . De snabba muskelfibrer som du utvecklar i intervallträning kommer att förbättra din hastighet , kraft och snabbhet , samtidigt som bränner mer fett än uthållighetsträning . Och intervallträning ger variation till din träning , vilket gör dem roligare .
Intervall Övningar

Intervallträning är ett bra sätt att förbättra din aeroba konditionering utan att behöva kämpa sig igenom ett långt träningspass . Om du vill göra en kort , mycket intensiv träning , övningar som transferkörningareller självmord kan arbeta . Börja på en baslinje , sprint till foul linjen och tillbaka , sedan spurta till midcourt linjen och tillbaka , och så vidare tills du har gjort det till den andra baslinjen . Vila en minut , gör sedan en annan självmord . Upprepa detta sex eller åtta gånger . Du kan också göra fartleks , där du varierar din takt under en körning , alternerande mellan långsam joggar och tillbud spurter . Addera

[Basket och aerob träning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012035294.html ]