Softball och baseball Borrar för hand -öga-koordination

Att slå en baseboll eller softball kastas av en duktig kastare är en av de tuffaste uppgifterna i idrott . Fastballs kan kastas i hastigheter uppåt 100 km /h , och den bästa softball kannor kasta den mot plattan vid 70 mph . Som STACK förklarar , kan en sluttande boll nå dig på bara 0,4 sekunder . Utmärkt hand-öga- koordination är mycket viktigt inom området också. Infielders måste ta itu med ogudaktigt dåliga humle och outfielders måste reagera omedelbart till enheter utanför bat . Det finns ett antal olika sätt, några enkla och några sofistikerade, för att förbättra hand-eye samordning , och de kan användas av både baseboll och softballspelare . Grundläggande Softball Drills

Veteran softball coach Becky Wittenberg erbjuder två snabba stigning slå borrar, som basebollspelare också kan använda, på Softboll Spot . Den ena är en hög-låg toss borr. Två bollar kastas mot smeten och tränaren ropar "hög " eller " låg ". Smeten ska plocka ut och träffa rätt tonhöjd . Den andra är en slå - progression borr. Du börjar med att slå större bollar , som en basketboll , bort av en tee . Du arbetar sedan din väg ner till en golfboll och slutligen till popcorn kärnor . De stora bollarna utvecklar slår styrka och de små föremål utvecklar hand-öga- koordination och snabba reaktioner .
Basic Baseball Drill

Många unga spelare har dålig hand-öga samordning , enligt baseballcoachen Kevin Coury på SwingAwayBlog . Denna brist på samordning kan leda till rädsla för bollen . För att förbättra hand-eye samordning och lindra en del rädsla för levande pitching , är en bra övning för att hålla bat över plattan utan att svänga . Koncentrera dig på bollen och helt enkelt flytta bat upp eller ner för att få kontakt . Detta gör det möjligt för spelare att fokusera på att se bollen träffa bat och förbättra samordningen hand-öga . Spelare kan utvecklas till att ta en halv sving , återigen med fokus på att se bat slå bollen .

Avancerade borrar

Borrar från optiker och läkare Dr Larry Lampert erbjuds på STACK hemsida . En ficklampa borr kan användas av alla idrottare , men det är speciellt användbart för basebollspelare . Dessa övningar kan " hjälpa dig att hålla reda på en baseball genom hela sin väg , " enligt Lampert . Genom att arbeta med en partner i mörkret och flytta en ficklampa stråle vid olika hastigheter , kommer du att förbättra både mjuka ögonrörelser , som kallas sysselsättningar , och hoppar ögonrörelser , så kallade saccades . Lampert rekommenderar också en bugg - promenad borra , med hjälp av två strängar i olika konfigurationer för att träna dina ögon att fokusera noggrant för att spåra bollen .
General Hand - Eye Borrar
< p > Det finns ett antal andra samordnings hand-öga övningar som kan hjälpa baseball och softball -spelare, samt andra idrottare . Bodyomics rekommenderar borrar för både yngre idrottare och vuxna . En målvakt borr , där du försöker fånga en Nerf boll i händerna som det kastas på målet med en partner , är en utmärkt övning för att sätta in praktik . Softball spelare kan skriva ett bokstäver eller siffror på en boll och spela fångst . Du kan ringa ut den sista siffran eller bokstaven du se precis innan du fånga bollen , eller bara kasta en baseboll eller softball upprepade gånger i luften och fånga den . Denna enkla övning kommer att förbättra din hand -öga-koordination . Addera

[Softball och baseball Borrar för hand -öga-koordination: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012003011.html ]