Hur man driver ett snabbare 300 - Meter Hurdle

När det gäller att köra hinder , är snabbhet definitivt av största vikt . Inte bara har du att springa fort , men du måste också kunna hoppa när du kör snabbt , och göra det i god takt . För att öka din hastighet , måste du följa en spelplan som innehåller en del extra vikt , lite extra balans och en hel del mental styrka . Detta är vad du behöver
ankelvikterBOSUGravity beltWeighted vest Ström chute
Visa fler Instruktioner
1

Wear tyngd . Under din dagliga rutin , lägga till motstånd mot din kropp . Detta kan vara ankelvikter, en gravitationsbälte, ett vägt väst eller en kombination av dem alla . Din kropp kommer att få acklimatiserad till denna extra vikt , sedan när du kör de hinder , du kommer att bli lättare, vilket gör att du kan köra fortare .
2

Do motstånd vind spurter . Använd en ström ränna medan du gör vind spurter . Denna apparat kan öka steglängd och frekvens kliv . Som en extra fördel , de kommer i vikter varierande från 15 till 50 pounds , beroende på storlek . Se länk . Addera 3

Göra några plyometric utbildning . Spänst kännetecknas av en snabb sammandragning av en muskel följde med en explosiv rörelse. Några exempel skulle vara rutan hoppar , trapp humle , rep hoppa , hoppa knäböj och hoppa utfall . Leaping utfall är mer sportspecifika eftersom du emulera rörelse hoppa över hinder .
4

Förbättra din balans . Ett sätt att göra detta är genom att stå på en BOSU . Börja med två fötter , sedan vidare till ett. Du kan också använda BOSU att göra plyometric humle och hoppar . Oavsett vad du gör på BOSU , arbetar du alltid ditt saldo .
5

Förbättra din flexibilitet . Ju mer flexibel du blir , desto mer rörelseomfång du kommer att ha . Detta gör att du kan sträcka sig över hinder längre och smidigare . Öka din flexibilitet kommer också att bidra till att förebygga muskelskador och skador i bindväven . Delta i yoga klasser för att få hela kroppen flexibilitet . Addera

[Hur man driver ett snabbare 300 - Meter Hurdle: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030207.html ]