Hur man hoppa häck

Friidrott erbjuder en rad olika evenemang för att titta på och delta i. Jumping hinder är något man lär sig som är vacker att titta på, eftersom den kombinerar sportighet med grace och skicklighet . Att lära sig att hoppa spår häck är en process som alla kan lära sig . För några tips om hurdling , om du vill delta eller uppskatta skickligheten hos dem som gör . Instruktioner
1

Spring mot det första hindret med hjälp av en sju fot eller en åtta fot gång . De flesta sprinters använder en åtta fot gång för att nå det första hindret .
2

Bly med knäet i din dominanta benet . Var noga med att lyfta på knä och höja den dominerande fot rakt ut och över hindret . Slå benet vid knät eller ankeln kommer att skapa en förkortad steg vid landning , kasta häcklöpare ur balans . Träna försiktigt för att undvika vridning eller flytta den dominerande benet som du hoppa spår häck . Addera 3

Nå din motsatt arm mot tån av den dominanta benet då det öppnar hindret . Detta håller kroppen centrerad och hjälper fart bära kroppen som du hoppa över spår hindret . Låt den andra armen för att agera naturligt när förivrar .
4

Luta överkroppen i riktning mot den dominerande benet . Genom lutar in , hjälper häcklöpare att hålla tyngdpunkten lågt över hindret , bevara fart och energi .
5

Rotera den ledande armen ut och tillbaka , härma öppnandet av en dörr som du börjar att rensa hindret . Håll armbågen tätt mot kroppen och låta armen för att gå ut och ner .
6

Rita bakre benet upp på knä och låta den passera under ledningen armen när den roterar ut . Träna försiktigt för att leda den bakre benet också med knäet och kuk ankeln för att undvika att slå i hindret med det .
7

Mark med ändamål och påbörja de tre kliv mot nästa hinder . Utbildning och upprepning ger tekniken och hastigheten byggnad som krävs för att lyckas på friidrott Häcklöpning . Addera

[Hur man hoppa häck: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030240.html ]