Hur man hoppa häck
1
Spring mot det första hindret med hjälp av en sju fot eller en åtta fot gång . De flesta sprinters använder en åtta fot gång för att nå det första hindret .
2
Bly med knäet i din dominanta benet . Var noga med att lyfta på knä och höja den dominerande fot rakt ut och över hindret . Slå benet vid knät eller ankeln kommer att skapa en förkortad steg vid landning , kasta häcklöpare ur balans . Träna försiktigt för att undvika vridning eller flytta den dominerande benet som du hoppa spår häck . Addera 3
Nå din motsatt arm mot tån av den dominanta benet då det öppnar hindret . Detta håller kroppen centrerad och hjälper fart bära kroppen som du hoppa över spår hindret . Låt den andra armen för att agera naturligt när förivrar .
4
Luta överkroppen i riktning mot den dominerande benet . Genom lutar in , hjälper häcklöpare att hålla tyngdpunkten lågt över hindret , bevara fart och energi .
5
Rotera den ledande armen ut och tillbaka , härma öppnandet av en dörr som du börjar att rensa hindret . Håll armbågen tätt mot kroppen och låta armen för att gå ut och ner .
6
Rita bakre benet upp på knä och låta den passera under ledningen armen när den roterar ut . Träna försiktigt för att leda den bakre benet också med knäet och kuk ankeln för att undvika att slå i hindret med det .
7
Mark med ändamål och påbörja de tre kliv mot nästa hinder . Utbildning och upprepning ger tekniken och hastigheten byggnad som krävs för att lyckas på friidrott Häcklöpning . Addera
[Hur man hoppa häck: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030240.html ]