Hur man springa snabbare tider I Friidrott

Vill du börja klocka snabbare tider i era tävlingar i spåret möter och börja vinna fler medaljer ? Väl läsa på så jag ger dig tips och råd om hur du sprinten your väg till bättre tider och mer guld . Detta är vad du behöver
Utbildning
Bra löpteknik
Engagemang
Visa fler Instruktioner
1

teknik är avgörande för i friidrott . Jag kommer att gå under de korta spurter i den här artikeln . När du är i tävlingar såsom 100 eller 200 meter dash , dess allt om teknik och explosion . Du måste vara explosiv och snabb ur blocken och har bra teknik för att köra snabba tider .
2

När du börjar i din ras , är det viktigt att du explodera ur blocken låg och hård , kör med benen och kör armbågarna tillbaka så snabbt och kraftfullt som möjligt . Ju snabbare du pumpar dig vapen , desto snabbare kommer du att köra . Du måste vara nästan tittar ner ena foten framför dig och känna att du är på väg att falla ur blocken i början stadier . Behåll denna framåt kropp lutar ca 10 meter för att bygga upp till din toppfart . Addera 3

När du är halvvägs genom loppet , kommer din kropp lean vara mer upprätt . När du kör under denna fas , du vill behålla felfri teknik . Att köra knäna högt , avkopplande , och pumpa armarna kraftfullt . Fokusera på en punkt 10 meter förbi mållinjen och sikta på att få det så fort som möjligt .
4

Se till att ha flexibla och lösa höfter och hamstrings . Dessa två muskelgrupper spelar de största rollerna i hur mycket steglängd du har när du kör och hur mycket kraft man kan producera på marken för att skjuta ifrån med . Se till att aktivt sträcka dessa muskler före och efter varje träningspass och hålla dem varma innan du kör .
5

Arbeta på din explosion och snabba muskelfibrerna så mycket som möjligt . Dessa fibrer hjälper dig sprint snabbare och kör mer explosivt . De bästa övningarna för att utföra dessa muskelfibrer är Spänst och OS- hissar som makten ren och hänga ren . Jag har inkluderat en länk nedan för att www.stack.com . Här hittar du övningar för att förbättra din hastighet och tävlar tider .
6

Du måste också bygga upp din hastighet uthållighet upp enormt. Detta hjälper dig att springa snabbare under längre tid , vilket hjälper dig utmärka förbi konkurrenterna och hålla ledningen i de senaste 10-15 meter av loppet . Det bästa sättet att träna din hastighet uthållighet är genom att köra 400 meter streck så fort du kan . Den 400 meter dash är en mans race . Du måste vara mentalt och fysiskt tufft att köra den. Du måste inte bara vara snabb utan att kunna springa fort under en längre tid för att bli framgångsrik på det . Om du införliva detta i dina spår träning , kommer du att se bättre tider i dina spårtider. Addera

[Hur man springa snabbare tider I Friidrott: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030128.html ]