Hur får man snabbare vid 200 M

200- meters lopp , en krävande tävling , kräver en lika stor mängd strategi , teknik och snabbhet . Många 100 - och 400 - meters sprinters tävla i 200 , så du kommer ofta möter en mångsidigt fält av löpare . Du ska inte bara förbereda sig fysiskt för tävlingen , men också veta i förväg hur du ska köra den , och sedan utföra din plan . Rätt förberedelser kan betyda skillnaden mellan efterbehandling första och sista efterbehandling . Detta är vad du behöver
Sprinter spår spikar
Sprinter shorts och skjorta
Visa fler Instruktioner
1 Andas djupt innan loppet börjar springa snabbare .

Andas djupt på startlinjen när du komma i läge för att starta loppet . Andas hårt och djupt medan du kör loppet för att ge dina muskler så mycket blod och syre som möjligt för att prestera på optimal nivå .
2

Kör första kvartalet i loppet på endast 80 procent av din maximala hastighet . Börja med att köra för fullt mellan den 50 - . Och 75 - metersmarkeringarAddera 3

Avstå från att köra på hälen på foten . Claw marken med bollen på foten , och försöka göra så lite kontakt med marken som möjligt .
4

Kör med korta , effektiva steg för att förhindra för långa steg , eftersom ett längre steg gör din huvud bob och avfall energi och fart .
5 Denna sprinter lutar sig framåt , inte bakåt .

Motstå frestelsen att luta sig tillbaka eftersom det sätter fötterna framför dig och saktar ner dig . Håll överkroppen och huvudet framför fötterna för att upprätthålla drivkraft .
6 Denna sprinter ser fram istället för att vända på huvudet för att följa tävlingen .

Motstå frestelsen att vända och titta på andra löpare , eftersom detta kommer att döda din fart . Titta rakt fram och bara fokusera på att trycka hårt och målgång .
7

Kör igenom mållinjen , inte bara till mållinjen . Addera

[Hur får man snabbare vid 200 M: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017517.html ]