Hur man blir en snabb löpare

är snabba löpare värderas i sporter som fotboll , basket och fotboll . Om du kör fort , kommer många människor tror att du är i bättre form än de som kör långsammare än vad du gör . Genetik gör att vissa människor att vara något snabbare än andra människor . Lyckligtvis , om du inte är mycket snabb , kan du träna dig att öka din hastighet . Med ansträngning och konsekvent praxis , kan du börja vinna tävlingar och dina lagkamrater kommer att börja se dig som en viktig medlem av idrottslag . Instruktioner
1

Kör en utsedd avstånd samtidigt som tid minst fem gånger i veckan . När du blir snabbare , gradvis öka avståndet som du kör varje dag . Till exempel, om du körde en mil varje dag i en vecka och din genomsnittliga tiden var fem minuter , försök köra två miles varje dag nästa vecka . Inte bara kommer din hastighet ökar, men så kommer din styrka och uthållighet .
2

köra uppför en backe tio gånger åtminstoneen gång i veckan . Att göra detta kommer att stärka benen eftersom du arbetar mot gravitationen . Gå upp för backen istället för att köra de första gångerna . Att stärka dina muskler kommer att leda till snabbare löpning . Addera 3

Förlora överflödigt vikt genom att utöva och att ha en kost som består av färsk frukt och grönsaker , protein , kalcium och säd . Bär ljus , säckiga kläder när du går ut för en körning . Den mindre vikt du har att bära , desto snabbare kommer du att köra . Avstå från att få för mycket muskler massa , eftersom detta också kommer att sakta ner dig .
4

Värm upp dina muskler innan du kör . Jogga före ett lopp för fem till sju minuter och göra stretchningsövningar . Du kommer att springa snabbare i början av ett lopp , om dina muskler är redan avslappnad och beredd att arbeta . Addera

[Hur man blir en snabb löpare: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012032361.html ]