Hur Pass Relay Stick

Passing relä stick är en viktig händelse i en stafett . Du måste väl träna på det och förstå reglerna för att maximera effektiviteten . Rörelse , positionering och korrekt grepp är viktiga komponenter på att göra en lyckad relä pass , och i kombination kan ge ditt lag ett försprång i konkurrensen . Detta är vad du behöver
Minst 2 löpare
stafettpinne
Visa fler Instruktioner
1

Kör mot mottagaren av stafettpinnen när du förbereder dig för att passera den . Rörelse är viktigt för både mottagaren och förbipasserande av stafettpinnen . För att maximera effektiviteten i ditt lags körningen behövs en förbipasserande för att undvika att bromsa när han passerar över stafettpinnen . Om laget har tränat på rätt sätt , kommer mottagaren att vara beredd på det . Likaså när mottagaren ser att passaren kommer upp bakom honom , han behöver för att börja springa . I en idealisk situation , kommer mottagaren att nå toppfart strax efter passer når honom , minimera mängden nedgången . Men för de flesta tävlingar detta måste ske inom en 20 meters pass zon eller det är en olaglig pass .
2

Se till att du är rätt placerade för passet . För att maximera effektiviteten , är det mest effektiva om taktpinnen passerar byter ägare varje gång . Till exempel har den första löparen stafettpinnen i sin högra hand , och skickar den till den andra löparen vänstra hand , som skickar den till den tredje löpare högra hand och så vidare . För att göra det enklare att samordna , bör löpare som får i sin vänstra hand stå på den högra sidan av sitt körfält , och löpare som får i sin högra hand bör stå i den vänstra sidan av sitt körfält .

3

Bilda din hand och arm i rätt form för att ta emot stafettpinnen . Beroende på hur du tränar , kommer du att använda en up - svep pass , en ned - sopa pass eller en push pass . Up - sweep passerar involverar passaren svänger stafettpinnen upp i mottagarens hand. Mottagarens handen pekar nedåt med tummen och fingrarna vid 45 - graders vinkel pekade bort från varandra . Med ned - svep passerar , är mottagarens handen ovanför midjehöjd , med handen åtdragna uppåt . Push passerar har handen ännu högre , med samma handposition , även om tummen pekar mestadels ned med fingrarna pekade uppåt och inåt . Den passer sedan vertikalt skjuter stafettpinnen i mottagarens hand. Som du tränar med beror på ditt lag och tränare önskemål. Addera

[Hur Pass Relay Stick: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017490.html ]